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每逢假期胖三斤，都是因为在家一不小心就吃多了，为了防止假期堆肉，小编特意找来台湾名模们的减肥健康菜单，看看她们维持身材都吃些什么？ 原来明星们的减肥餐单大多是容易获得的食材经过简单加工而成，清爽好吃，有些甚至还是运动后的最佳参考食物，让我们一起来FOLLOW照着做吧！ 林可彤 173cm的台湾名模林可彤只有区区50公斤，凭借招牌笑容和丰厚双唇早已在时尚界站稳脚跟，自出道以来，林可彤不论工作多忙，都能保持较好的身材和紧致的小脸。维持身材有一套的她还出书《我不是天生瘦》来分享自己的瘦身之道。 在粉丝专页上表示最近迷上吃坚果，Mix了核桃、南瓜子、杏仁和小鱼干加上一杯暖暖的有机豆浆！好喝又营养！ 身材这么好怎么少得了减肥运动？ 1/消除掰掰袖： 手握宝特瓶/哑铃高举，固定手肘于脸部旁边，手重复上下20次。 2/雕塑臀部线条及肩膀曲线： 双脚与臀部同宽，蹲下屁股往后坐，同时保持膝盖不超过脚尖，双手高举，搭配呼吸，重复20次。 3/侧腰运动： 侧躺，固定手肘、手掌、脚侧于地面，利用腰部的力量将腰提起，重复20次。 正躺，脚屈膝，利用腹部力量搭配呼吸，将上半身往前倾，手靠近膝盖，重复20次。 林又立
不过当年专二的时候， 因为想当模特儿，林又立每天的伙食就是什么都不加的烫青菜、清淡的排骨汤和只加盐、胡椒跟葱的蒸鱼…… 靠着妈妈的爱心菜单度过九个月，瘦了十公斤。但其中当然有受不了的时候，就会去买一个鲔鱼寿司或是优格，当成一种奖励，或是在生理期的时候喝一碗红豆汤，安慰自己一下！
谈到时尚圈中，热爱慢跑的名模，第一人选就是林又立。从她黝黑健康的皮肤上来看，就知道不同一般爱美女性躲着太阳，一有空档，就是打网球与游泳，让我们更了解她的原因，却是因为参加极地路跑、铁人三项比赛。曾自费23万元到约旦参加七天六夜的极地沙漠越野路跑， 慢跑是有氧运动的一种，能够消耗储存在体内的多余的脂肪，以此达到减肥瘦身的目的。慢跑半小时消耗热量减肥瘦身效果好
跑步的小秘诀 慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。 宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。 慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。
高抬腿跑可加大运动强度。 慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。 王丽雅
当模特时太习惯被受挑剔，在T台上连我要走什么样的路线都要别人帮我决定。可是今天我想要跑什么样的路线，我想要跑多久、跑多长，都可以由自己决定。看到自己跑完步满头大汗素颜的样子，会很感动，我为自己努力，我当下觉得自己是既美丽又坚强的人。”
超模王丽雅拥有一身小麦肤色和紧致线条，也常常在粉丝专页上分享健康菜单。
准备的食物：润饼卷（小麦草饼皮、苹果、苜蓿芽，紫高丽菜、红萝卜、素松、果干）、白煮蛋、低脂牛奶加蜂蜜。
也玩动感单车
室内器械力量训练
侍怀凤
藜麦似乎是众多女星的最爱，侍怀凤也非常喜欢藜麦水菜色拉和考酪梨焗蛋，好吃又有饱足感！ .END. 公众微信：女刊瘦美人最减肥 纯原创真有效！读者减重10亿斤！ |
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