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人们的生活越来越好，但是各种富贵病也越来越多，高血脂患者目前群体在中老年占相当大的比例。 本文从我们和高血脂的距离、全面认识高血脂、体检食疗保健小常识来了解。 一、你距离高脂血症有多远 自我检测，及时捕捉信号 高脂血症的发病是一个慢性过程，早期无明显症状，大多数人没有不适得感觉，只有在检查身体时才被发现，因此很容易延误治疗，使病情加重。但是有些信号是可以早期发现的，因此人们在平时要注意自我检测。 头脑不清需警惕 患有早期高脂血症的人群，平时会出现头昏脑胀，或与人讲话间隙容易睡着的现象，这就说明其体内血脂异常。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后有改善，午餐后极易犯困，但是夜晚很清醒，这些症状也意味着血脂已超出正常范围。 腿部经常无故抽筋，并伴有刺痛感，这并不一定是由缺钙或着凉引起的。当过多的胆固醇积存在腿部肌肉中时，也会引起肌肉收缩而抽筋。高脂血症还易促使动脉粥样硬化出现，从而造成四肢缺血、缺氧，继而出现肢体麻木乏力的现象，严重者甚至会出现间歇性跛行。 皮肤变化要当心 当体内胆固醇过高时，有些人的眼皮、肘部、大腿、膝盖、脚踝等部位会出现结节性黄色瘤，瘤块表面光滑，呈黄色，早期柔软，后期变硬；当体内甘油三酯过高时，有些人的背、胸、腕、臂等部位皮肤上会出现许多痘状物，呈淡黄色，不痛不痒。另外，睑黄疣是中年妇女血脂水平增高的信号，为淡黄色小皮疹，多发生在眼睑上，初起如米粒大，略高于皮肤，严重时布满整脸。如果手指分叉处已经由正常颜色变成黄色，也表示体内血脂水平过高。 身材苗条也不可掉以轻心 高脂血症有原发性和继发性之分。原发性高脂血症的发生与先天性遗传基因缺陷有关。家族中有高脂血症、心绞痛、心肌梗死等病史的人群，他们的下一代体内很可能存在先天性脂类物质或脂蛋白代谢异常；再加上后天不良因素的影响，则容易引发高脂血症。 家族性高胆固醇症是一种异常染色体遗传性疾病，虽然体型苗条，但由于细胞膜表面的低密度脂蛋白受体异常或缺陷，出现体内低密度脂蛋白清除障碍，致使血清总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇高出普通人；加之不良饮食和生活习惯，以及单纯性肥胖症等因素，就可能导致高脂血症。因此有家族病史的人一定要及时检测体内血脂水平，以防血脂异常。 高脂血症五大自觉症状 1、一天到晚头昏脑胀，总是觉得头脑不清醒，注意力无法集中，记忆力越来越差。 2、最近皮肤出现了一些变化，尤其是脸部及睑，出现了一些小皮疹，呈淡黄色，最开始如米粒大小，渐渐地越长越多。 3、心情烦躁，对任何事情都不感兴趣，成天无精打采，困乏倦怠，与人谈话注意力不集中，说着说着都能睡着。 4、小腿总是没有原因的发凉、发麻，经常抽筋，即使服用了钙片或穿上较厚的外裤也不见好转，慢慢地觉得走路都有些吃力。 5、以前视力一直很好，可最近一段时间不知怎么回事，明显感觉视力下降，看东西也越来越模糊…… 高脂血症的发展是一个慢性发病过程，其自觉症状出现较缓慢，轻度患者通常没有任何不舒服的感觉，但是没有症状并不能说明就不是高脂血症。因此有上述症状的人一定要及时接受血脂检测，尤其是高发年龄段的人群，如男性45～69岁，女性50～69岁，要定期接受健康体检，做到早发现、早治疗。 二、全面认识高脂血症 先天和后天因素影响血脂水平 高脂血症是指血液中的血脂质量超过正常标准，脂类代谢异常，属于血清中胆固醇、甘油三酯等血脂成分增高的一种疾病。高脂血症有原发性和继发性之分。 评定高脂血症的标准 高脂血症的诊断，是根据血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇测定的结果。目前我国检测血清中胆固醇总量正常值应为2.8～5.2mmol/L，5.2～5.72mmol/L范围内为边缘性升高。甘油三酯的正常值，男性和女性有差别，一般男性为0.45～1.70mmol/L，女性为0.23～1.22mmol/L。低密度脂蛋白胆固醇正常值应小于3.12mmol/L，3.36～4.11mmol/L范围内即可视为临界水平。高密度脂蛋白胆固醇不应低于1.04mmol/L。 衡量成人的血脂水平，不同对象有不同标准。无冠心病或动脉硬化，也无相关危险因素者适用标准为：总胆固醇应小于5.72mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇小于3.64mmol/L。无冠心病或动脉硬化，但有冠心病危险因素者适用标准为：总胆固醇应小于5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇小于2.6mmol/L。有冠心病或动脉硬化者适用标准为：总胆固醇应小于4.68mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇小于2.6mmol/L。 高脂血症有原发性和继发性之分 原发性高脂血症与先天和遗传因素有关，或者因单基因缺陷和多基因缺陷，使参与脂蛋白运转和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致；或者是随着年龄的增长，人体血液中低密度脂蛋白的代谢、分解能力随之逐渐降低，而血清总胆固醇水平却随之升高，并抑制了低密度脂蛋白受体的活性；再或是生活习惯的改变、饮食营养不平衡等，最终导致高脂血症。原发性高脂血症又包括原发性高胆固醇血症、原发性高甘油三酯血症等，其中原发性高胆固醇血症主要是因低密度脂蛋白受体基因缺陷而导致的；原发性高甘油三酯血症是因先天性脂肪缺乏而导致的。继发性高脂血症多发于代谢性紊乱疾病，如高血压、糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、肝肾疾病等，或是服用了某些药物如孕激素、皮质激素的人群。 养生细节决定健康生活 ●适当食用海藻类食物，如海带、紫菜、海蜇、石花菜等，均含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是淀粉类的硫酸酯，能够显著降低血脂水平，并有提升高密度脂蛋白的作用。 诱发高脂血症的因素 家族中有人患有高脂血症，可造成下一代先天性脂类物质、脂类蛋白代谢异常，使得血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇要高出正常人许多。 随着年龄的增长，人体各脏腑机能也随之减弱，低密度脂蛋白代谢能力也随之降低，使得人体内血清总胆固醇水平升高。 长期摄入高胆固醇、高脂肪、高糖分食物，从中获得大量饱和脂肪酸，使得体内低密度脂蛋白胆固醇水平逐渐升高。
由于生活节奏过快，工作压力增大，运动时间逐渐被压缩，有些人即使到了周末也宅在家不愿意出门活动，这样就导致脂类物质在体内沉积。 长期吸烟、过量饮酒
吸烟饮酒这两种生活习惯都会造成人体血清中的总胆固醇水平和甘油三酯水平升高，久而久之就会引发高脂血症。
三、体检是预防高脂血症的第一关 不治已病治未病 定期检测身体，对高脂血症的防治有着重要意义。尤其是高脂血症易患人群，如中老年人、肥胖者以及有高脂血症家族病史者，定期体检有助于异常情况的早期发现和诊断。 定期体检以防患于未然 高脂血症的易患人群，应定期到医院进行血脂检测，并尽可能地进行全面体检，以便了解机体发生的变化，从而进行有效预防。尤其是早期或轻度高脂血症，患者没有明显症状，只能通过体检来了解自己的身体状况，早发现、早治疗，从而有效缓解病情。体检项目主要应包括血脂检查和血糖检查。 血脂检测有血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白A、载脂蛋白B等项目，根据检测所得各项数值以及相互之间的比值，判断体检者是否高血脂。 血脂检测前做好准备工作 确保空腹状态检测。血脂检测必须在空腹12小时以上的清晨进行血液抽取化验。因此被检测者需要在前一天晚上9时前停止进食，且坚持到次日上午的9～10时。检测前一天，要避免进食高脂肪、高胆固醇的食物，更不能饮酒。如果能保证血脂检测前3天不进食脂肪和胆固醇含量过高的食物，检测的准确度会更高。 保持身体状态稳定。即要求患者保证生理状态和病理状态稳定，一旦生理状态异常或病理状态有变化，例如正处于生理期、妊娠期、严重外伤、急性感染性疾病、手术后等时期，生理和病理状态都不稳定，检测结果就容易出现误差。此外，抽血前不可剧烈运动，最好休息5～10分钟再进行抽血。 谨慎服用药物。在进行血脂检测前，对血脂水平有影响的药物要谨慎服用。尤其是避孕药、类固醇化合物、氧烯洛尔、普萘洛尔、雷尼替丁、苯妥英钠以及其他激素类药物，在血脂检测前更应该停止服用。 血脂检测要注意
●体检完后，应在2～4周内对血脂进行复查。在这期间要控制饮食，避免或少食含高胆固醇、高甘油三酯的食物，如肥猪肉、肥牛肉和动物油。 ●对儿童进行血脂检测时，可在不进食状态下化验胆固醇浓度，如果结果异常，应在2～3周内复查。 三类儿童要定期检测血脂 ●父母有心肌梗死、心绞痛疾病史，或者55岁之前突然死亡的，孩子应接受血脂检测。 ●父母或者祖父母在55岁前进行过冠状动脉搭桥手术，或者气囊血管成形术，孩子要接受血脂检测。 ●父母血清总胆固醇超高，当超过6.24mmol/L，孩子要及时做总胆固醇检测。
儿童的血脂代谢紊乱多为先天性的，因此儿童也有检查血脂的必要。 高脂血症的三级预防 一级预防 高脂血症易患人群（老年人、绝经女性、肥胖者以及血脂水平处于边缘的人群等），要加强日常保健，定期检测血脂，控制饮食，积极减肥，治疗原发病。 推荐食材：
二级预防 已经患有高脂血症的人群，要积极接受饮食治疗、运动治疗和药物治疗，使得血脂水平恢复正常。 推荐食材：
三级预防 并发有动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等心脑血管疾病的高血脂患者，应遵从医嘱，积极治疗高脂血症及其并发症，以控制病情。 推荐食材：
根据《中国成人血脂异常防治指南》的内容，为了及时发现和检查出血脂异常，相关人群应注意血脂检测。比如，20岁以上的成年人，至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上的男性和绝经后的女性，每年检测1次血脂；缺血性心血管疾病和高血压人群，每3～6个月检测1次血脂；有家族性高脂血症者、高血压、糖尿病、肥胖、冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化者，应不定时经常检查。 更多健康养生，请加我的个人微信 richs999 欢迎留言、点赞和转发，让你的朋友也欣赏一下健康养生等。 喜欢我就点赞，爱我就转发！ |
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