1天3杯温开水，赶走便祕、腰痛！这三个时间点喝，净化身体不生病 改善「便祕」立即见效 当消化力衰弱，吃进体内的食物无法完全消化，就会以未消化的原貌残留在体内。这些残留的未消化物有一个特征，就是非常的「重」。 它们就像在炉子中没有烧完的柴火一般，沉甸甸地残留在体内，难以排出，最后造成堵塞。而这些就是便祕的真实面貌。消化力衰弱的人，大多身体冰冷，且肠胃的运作不良。因此累积在体内的堵塞物无法被消除。 温开水能温暖、净化肠道 此外，平常就正常排便的人，也不能断定就没有便祕问题。 理想的粪便应该呈现香蕉状且没有臭味，同时在水中会浮起来。排便时不需要用力，很轻松就能排出。粪便黏搭搭、臭呼呼，会沉入水底，不用力就排不出来的，严格来说都算是「便祕」。 喝温开水可以提升消化力，吃进体内的食物能完全燃烧，粪便也会变轻。因为温开水有温暖肠道的功效，肠道本身的功能提升，净化能力变好，就能顺利排便。效果因人而异，但大多数时候，开始喝温开水约一周后，就能恢复每天早上正常排便。也有些人在开始喝温开水的当天就能恢复排便。 对膝盖及腰部的「关节痛」也有效 优格会引发关节疼痛？！ 关节痛是因为关节处有未消化物囤积所引发的症状。若能喝温开水将未消化物净化干净，有不少例子显示关节疼痛的状况能因此缓解。 之所以容易关节痛，其实是因为优格。体内的未消化物囤积于哪个部位，跟所摄取的食物有关。容易囤积在关节的就是优格的未消化物。 一般认为，优格是有益消化的食物，其实它的性质沉重又冰冷，非常难消化。 有些人为了身体健康大量摄取优格，我并不建议这么做。关节疼痛时，只要控制优格的摄取量，有些人的疼痛症状就能减轻。 有类似风湿性关节炎或初期风湿性关节炎的人，请先停止食用优格，并且积极地喝温开水吧。 只要舍弃「冰冷饮食」，身体就能确实变强壮 所有食物都要吃「温的」 好不容易养成喝温开水的习惯，如果还是吃很多冰凉的食物，那就一点意义也没有了。刚从冰箱拿出来的食物，或者加了冰块的饮料当然都不好，若定义严格一点，回复室温（常温）的食物也是NG的。 可以常温食用的食物，只限于生的蜂蜜及水果。其他所有食物都要吃温的才好。吃饭时搭配一些现做的腌渍蔬菜无妨，但冰凉的小菜、生菜、生鱼片，或是超商贩售的饭团、三明治、优格等，都算是「冰凉的食物」。 一下子要把全部的食物都换掉也许有点困难，但只要平常多注意吃「温热的」食物，身体就会慢慢变强壮。 达成理想的体态！温开水饮用必杀技 「散步之后喝1杯温开水」是关键 想要减重的人，建议饭后散步完之后喝一杯温开水。只要持续「早上起床喝1杯＋三餐用餐时各搭配1杯」这种温开水保健法，大多数人都能瘦下2～3公斤。如果饭后散步完后能再喝一杯温开水，减重的效果会更加提升。 吃饱饭后可以稍微休息一下，接着散步约15分钟。只需轻松悠闲地慢慢走即可，回家后再喝100～150 cc的温开水。可以让消化能力大幅提升，使全身的代谢机能都活泼起来。 曾经有一位来我诊所就医的患者，身高158cm，体重62kg。持续喝温开水3个月后，体重就下降到56kg。苦恼体重减不下来的人，请一定要试试这个方法。 康好处多不胜数，制作方法及饮用方式都非常简单。应该很多读者都已经知道了，这里还是让我们再次复习一下。 只要选择纯净的水将其煮沸 经常有人问我，要用什么样的水来制作温开水呢？以「越纯净的水」来煮温开水，所发挥的功效越佳。也就是说，越接近自然状态的水越好。事实上，完全纯凈的水是不会腐坏的。 虽然自来水也能发挥功效，但是如果有井水或涌泉水会更好。有一点非常重要，就是必须「充分煮沸」。 但要注意，放射线及污染物质有时即使充分煮沸也无法完全净化去除，请谨慎选择自己信得过的水源。 最强温开水的制作方法 〈准备材料〉 纯净的水
烧水壶 〈作法〉 1.将水装入烧水壶中盖上盖子，开大火。煮水时请将换气扇打开。 2.煮沸以后，开盖让蒸气散出。这时要控制火力的大小至水持续滚沸且不断冒出大泡泡。 3.维持此状态煮沸10～15分钟。 4.将煮沸的温开水稍微放凉至可饮用的温度，以吸啜的方式来喝。其余的倒入保温瓶中保存。 喝的时候要用「吸啜」的方式 温开水要在煮沸不久、还温热的状态下饮用，并用吸啜的方式来喝。不要像平常喝水那样大口咕噜咕噜地喝，而是慢慢一点一点用吸啜的方式才有效。如此才不会对肠胃造成负担。感觉像在喝热汤一样，一边呼地吹凉，然后喝下。 早上烧一壶温开水，没有喝完的倒入保温瓶中保存，只要在当天之内喝完就没有问题。另外，温开水与「放凉的开水」不同，请在还没放凉、温热的时候喝下。但不必勉强喝下烫口的水。 每天早上起床一定要先喝1杯温开水 早上醒来以后，请先慢慢花5～10分钟，喝1杯（约150cc）温开水。这么做可以温暖肠胃，使全身的代谢力提升，让身体准备好面对一整天的活动。温开水也可以清出体内的老旧废物，凈化肠道内部，有促进排便的功效。 用餐时也要喝1杯温开水 三餐用膳时，也要一边吃，一边喝下1杯温开水。吃几口饭就啜饮一口，如此不断反覆，能有效提升消化能力，吃进体内的食物也比较容易被燃烧。 身体沉重的人在三餐之间也要喝，效果会更好 这样的人请在餐与餐之间，每隔20～30分钟慢慢一点一点啜饮一、两口。可以温暖肠胃，提升消化的运作，让体内的未消化物更容易燃烧。 要注意不可以喝太多！ 一天的饮用分量约5～6杯（700～800 cc）即可。超过这个分量会使体内的必要成分流逝，反而会对肠胃造成负担。请注意不可饮用过量。 书籍简介
书名：神奇的温开水救命奇迹：1天3杯！病自己会好，有效击退糖尿病、高血压、心脏病，改善腰痛、便祕、失眠！
作者： 莲村诚 莲村诚 1961年出生，毕业于东京慈惠会医科大学，拥有医学博士学位。目前为医疗法人社团邦友理至会理事长，同时具有荷兰Maharishi Veda大学、Maharishi Ayurveda所颁发之医生资格。目前为特定非营利活动法人Veda平和会理事长。 在东京慈惠会医科大学病理学教室以及神经病理研究室任职之后，1992年参加荷兰Maharishi Veda大学、Maharishi Ayurveda医师训练课程。现在除了为病人诊疗之外，也致力于推广Maharishi Ayurveda（阿育吠陀疗法），于全国各地举办Maharishi Ayurveda医师训练课程以及进行演讲，同时撰写相关书籍。 | 
