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加我微信公众号tnbtbzc(糖尿病同伴支持)，查改多糖尿病知识来源 一项来自欧洲预防心血管病杂志的新研究，结果显示没有规律锻炼的2型糖尿病患者心血管死亡风险比每周至少锻炼3次的2型糖尿病患者高70%。 研究同时发现，久坐不运动的患者开始锻炼后能得到显著获益，强烈提示锻炼身体永远不会太晚。 Zethelius博士强调，经常锻炼身体应该是糖尿病管理计划的重要组成部分。“我们的研究结果强调了将定期运动锻炼作为改变生活方式组成部分的重要性。应避免久坐，多进行运动锻炼。” 糖尿病运动康复的意义：促进血液循环缓解，轻中度高血压；减轻体重；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；改善血脂情况改善心肺功能，促进全身代谢。 运动治疗的组成： 1、热身运动 5—10分钟，如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应。 2、运动锻炼 为低、中等强度的有氧运动如步行、慢跑、游泳、跳绳等老年人交谊舞； 3、放松活动 5—10分钟，如慢走、自我按摩等，可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。 运动注意事项：通常于餐后1—3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高；避开药物作用高峰，以免发生低血糖；运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中；选择适合自己的运动，并合理安排时间；避免高强度运动，防止意外伤害。 微信公众号tnbtbzc(糖尿病同伴支持）关注改变糖尿病！ |
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