墨记·睡觉

6 个睡觉保健的基本常识

每天都有二十四个小时，大约有三分之一的时间我们是在睡梦中度过的，因此睡眠对我们的身体健康非常重要。中医认为，药补不如食补，食补不如睡补。

如果采用正确的睡觉方式，女性可延缓衰老，不少爱美的女性朋友都了解，很好的睡眠质量是延缓衰老的基本条件，但你了解吗 ? 下面就给女性朋友介绍一下睡觉保健的基本常识 !

1、在睡觉之前根据个人喜好或者身体情况做一些健身运动，但是要量力而为，不要过度劳累，像散步、瑜伽等都比较适合。

2、临睡前用 36 摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

3、要保持卧室内的空气的流通性，要每天对室内进行清洁，使得空气清新怡人，并且湿润，这样有睡觉的氛围。

4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。

睡觉是我们每天都会做的事情，睡眠看似简单，但是里面也有很多的学问和讲究。如果我们睡得不好，就会让我们整天都没有精神。另外，我们平时不要熬夜，晚上十一点之前一定要入睡，每天最好要保证八小时的睡眠时间，这样才可以达到养生保健的效果哦~

希望这些内容对现在的女性朋友们可以起到很好的作用，让大家在睡觉的同时，跟着一起美丽~