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都说“癌”字三个口，很多癌都是吃出来的，这话是有一定道理的。 如果不注意饮食，吃不对可能诱发30多种癌症。也就是说 ，你每天吃的可能不是家常菜，而是致癌物！ 癌从口入，吃不对易患7种癌！ 1肠癌 吃肉太多吃蔬菜太少 肠癌是典型的“富贵病”。现在越来越多的人爱吃西餐、喜好红肉等，又不怎么吃蔬菜，膳食不平衡，容易出现便秘。 长期便秘，会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌。 2口腔癌 烟酒、槟榔不离口 据了解，有1/3的口腔癌是吃出来的，除了太烫的食物外，烟酒是最大的饮食因素。 香烟中含有69种致癌和促癌物质，其中危害最大的尼古丁会直接刺激口腔黏膜，诱发癌变。 有些人喜欢饮烈酒，喜欢那种烈酒入口的“烧灼感”，这其实是对口腔黏膜的刺激损伤。 此外，经常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。 3肺癌 喜欢吃油炸和烧烤食品 食用油在高温下会产生大量夹杂致癌物质的油烟，人体吸入后悔增加患肺癌的风险。 不仅如此，食物中的蛋白质在经过高温油炸时，会产生苯并芘类致癌物，这是国际医学界公认的最强烈的致癌物质之一，可能引起肺癌等多种癌症。 4胃癌 腌制食品吃太多 腌制食物很受老百姓喜欢，而它恰恰是胃癌的致癌因素之一。腌制食物含盐量太高，又含有大量的亚硝酸盐，易诱发胃癌。 5食道癌 喜欢食物趁热吃 食道癌患者中，喜欢趁热吃的患者占据了绝大多数比例。偏硬、过热、过烫、有刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)的食物及酸菜，都可诱发食道癌。 6乳腺癌 喜欢吃高脂肪高热量食品 高脂肪高热量的食物会在人体内形成胆固醇，而胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险，长期大量摄取动物脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，血中雌激素含量增高，而雌激素会诱发乳腺癌。 7肝癌 吃受潮霉变的食物 食物受潮发霉后产生的黄曲霉毒素是一种强致癌物，可诱发肝癌。 预防为王，每天10个防癌数字！ 每天1斤果蔬 美国15个食物与健康的研究报告中，有超过80%都得出相同的结论，即多食用蔬菜与水果可以预防多种疾病，每天以蔬菜水果为主食的人，其癌症的得病率与死亡率都可以明显降低。 每天1杯豆浆 美国国家癌症研究所有研究证实多喝绿茶和降低癌症风险之间存在关联。一些科学家相信，绿茶由于含有大量的抗氧化剂，其中可能存在一种最强大的抗癌化合物。 每天喝6杯水 喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。 每天不超6克盐 避免盐腌食品，少吃剩菜，不吃发霉和不新鲜的食物，三餐要规律，定时定量。 每天睡够7小时 人体在睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。建议大家少熬夜，睡觉记得关灯。
每天要晒15分钟太阳 维生素D有助于促进适当的细胞成熟和繁殖，在这过程中能抑制肿瘤的生长。人体内90%的维生素D是直接通过晒太阳获得，而不是从食物或者营养补充剂中。 每天步行30分钟 美国有研究表明，适度的锻炼能够降低血液中的雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。还有研究表明，运动会改善胰岛素代谢，每周四小时步行或徒步旅行，患胰腺癌的风险会降一半。 每天一口饭嚼30次 有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液还有很强的“灭毒”作用。 每天开窗30分钟以上 在花岗岩、水泥、瓷砖里有致癌气体——氡及其子体，人们若长时间吸入，就会诱发肺癌。 另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
吃错了，癌从口入；吃对了，癌不找你！把这篇文章发给家人朋友，一起远离癌症！ |
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