丙申年 ︻ 猴年 ︼ 癸巳月丁亥日 农历 三月廿九 二零一六年五月五日 05 立夏 春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。 ——明·张景岳 现在阳虚的人特别多 与不知夏季保养有很大关系 高尿酸、高血压、高血脂、高血糖 顽疾激增 与阳虚同样脱不了干系 ▽ 立夏是夏季的第一个节气 顺四时而適寒暑 服天气而通神明 ▽ 今天聊聊夏季养生的话题 首先要知道自己是不是阳虚? 看看你是否有以下症状: 不敢吃凉东西,不易消化 腹部受寒致胀、泻、痛 失眠 周身倦怠乏力、头晕 大便粘腻不成形 舌体大、舌苔厚腻 月经量少 夏季在五行属心,心属火,夏季气候炎热,万物生长,阳气在外,阴气在内,这时我们体表是热的,身体内部是凉的,地球也是一样,夏季地上是热的,地下是凉的。冬季地上是凉的,地下是热的,人体也是外表是凉的,身体内部是热的。 按照《伤寒论》中的论述,“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷,故欲著复衣。” 民间有一句谚语讲:“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方”。《内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴。”夏季养生主要是养阳,因为夏季最容易伤人体的阳气,冰箱和空调的出现后,人们很容易获得和节气养生相反的东西,夏天喝冰的水和啤酒,吃凉的水果,吹空调等等。 夏季常吃寒凉食物,先伤及脾阳,脾阳虚日久伤及肾阳,形成脾肾阳虚。 阳虚的人平时要多注意饮食调节 我给大家一个食疗方和一个泡脚方 扶阳调补脾胃方 生姜30g,大枣5个, 红糖适量, 陈皮10g ,山药10g 可以煮汤加入 也可煎水代茶饮。 可以长期服用。 阳虚泡脚方 针对长期脚凉的人使用 艾叶15g,生姜30g, 花椒15g,羊火叶15g 以上四味药加水适量 大火煎15分钟, 待水温后泡脚30分钟。 立夏后,常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。 具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。中医从五行学说来看,夏季心火旺盛而肾水虚衰,故而补养肾水亦不容忽视。 我国血尿酸值过高的人约有1.2亿,约占总人口的9%。高尿酸痛风患者大部分舌体胖大、舌苔白腻,一副脾肾阳虚的舌像。 痛风,发作时符合中医所说风湿热证。发作期以针灸缓解疼痛,再配以中药,可以迅速缓解疼痛;缓解期以调节脏腑功能,恢复脏腑正常功能;停药后,注意适当饮食控制,血尿酸不再升高,即为完成治疗。 饮食建议 ▽ 多喝水,不饮浓汤 每天至少喝水2000毫升,增加尿量,夏季适当增量。不饮浓汤,尤其老火汤、肉汁汤,少吃火锅。 吃碱性食物,少吃酸性食物 碱性食物包括蔬菜水果类、海藻类、坚果类等,补充钾、钠、氯离子,维持酸碱平衡。酸性食物如淀粉类,动物性食物,甜食,精制加工食品如白面包,油炸食物或奶油类,豆类如花生、豆腐,啤酒等。 少服用降低尿酸的排泄药 比如速尿和双氢克尿噻等利尿药以及一些降压药等。 少摄入热量和脂肪 肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。 |
|
来自: 为什么73 > 《正an个人收藏爱好》