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绘画之所以有益于身心健康，是因为作画全神贯注，凝集构思，性格开朗，从容温和，全身运气，功在笔力神韵。每作一幅画，要构思，要动手，手脑并用。古今名画，无论是花草树木、飞禽走兽、名山大川、古今人物、祖国新貌、人物肖像，都要表现得惟妙惟肖各具神韵。其实，任何的一种爱好都有修心养性的功效，选择一种您喜欢的，动起来吧！ 绘画是一种高级的养生保健法。以中国画为例，要求写意、形似。练习国画对人养生保健尤宜，通过学习国画，增强身体健康，减少疾病，使情趣也得到了良好的陶冶，以画来养病的案例较多。对身心疾病的保健尤有指导意义。《太平广记》载：“齐袁倩，陈郡人，时南康郡守刘僧为鄱阳王妃，伉俪甚笃，王为齐明帝所诛，妃追伤过切，心用恍惚，遂着癔症，医所不疗。袁倩善图写，画人面，与真无别，令画王形象，并画王平生所宠姬，共照镜状如偶寝，密令温你示妃，妃见乃唾之，骂曰：斫老奴晚，于是悲情遂歇，病亦痊除。”此为南北朝期的一则医案，这种绘画中和法对心理保健和矫治是很有启示的。 “画家多长寿，寿从笔端来”，由古迄今，书画家每多长寿：毕加索92岁，米开朗琪罗89岁；据记载“元代四家”的黄公望、吴镇、倪瓒、王蒙的平均年龄为77岁；明代“吴门四家”的沈周82岁，文徵明89岁；清代八大山人朱耷79岁，石涛76岁；近代黄宾虹92岁，孙墨佛109岁，齐白石97岁，何香凝95岁，张大千84岁，刘海粟99岁；当代最高龄的画家冯百钢，他的人像油画享誉海内外，当他1984年100周岁时仍经常作画不辍，身体矫健，成为世界之冠。他们的养生方法固然很多，但是有一点共同之处，就是他们一生中同画结下了不解之缘。 丘吉尔一生特别喜爱绘画，他是一位著名的业余画家，开办过个人画展，1948年当选为美术院的名誉院士。丘吉尔绘画是拜在英国著名画家约翰?莱弗里门下。很有绘画的天赋，由于有很好的调色感，又向画家塞尚纳门徒学了点画法的基本技巧，丘吉尔的风景画后来小有所成。丘吉尔在巴黎举办过小型风景画展，有的作品卖到一定的高价，并被国家博物院珍藏，1948年出版过《绘画集》。毕加索对他的评价是：“他要是个职业画家的话，准可以不愁吃穿。” 丘吉尔对绘画的爱好一直保持到晚年。他写有一篇《绘画：销魂的畅游》，非常真切地表达了他对绘画的感受，引人入胜地赞美了绘画的魅力：“绘画几乎是一种完美无缺的消遣。我不知道还有什么能像绘画那样，使人既不感到疲倦，又不感到乏味，而且还会全身心地投入其间。不论是过去的烦恼，还是未来的险恶，一旦你展开画布，它们都会离你而去，消失得无影无踪。绘画会自然地使你将它们抛在脑后。” 丘吉尔从绘画中得到了很多，他说绘画使他： 获得精神的享受和锤炼 在平凡的事物上寻找趣味 在休闲的时间里填补空虚 在无尽美的发现中作销魂的畅游 这是绘画给予我们的高尚的回报 我希望人们都能分享它们 丘吉尔又说：“画画是极大的安慰，画画帮助我经受住残酷深刻的考验。若不是绘画，我不会活着；我忍受不了各种事情带来的紧张。”尼克松从他画中粗犷的笔画和鲜艳的色彩，看出他以绘画来宣泄被压抑的能量。在官场失意时或政治生涯的低潮中，丘吉尔从不虚掷时光，用创作和绘画的波峰填补了政治上的浪谷，著述和绘画的成就和喜悦，聊以抚慰官场的失意和寂寥。 起初，他用侄儿的颜料盒进行绘画练习，接着就从画店中购置了全套的画架、调色板、画笔、颜料和画布等。他让埃迪?马什摆出各种姿势，把他作为肖像素描的模特儿。他部下几个军官将他的画推荐给英国著名画家约翰?莱弗里，莱弗里认为丘吉尔只要坚持下去，就可以成为靠绘画谋生的职业画家。丘吉尔勤学苦练，在莱弗里悉心指导数月以后，画技大有长进。无论是郊外度周末，还是去朋友家作客，丘吉尔总是随身带着画架和颜料，一有机会就画起来。他曾对一个记者说，如果一天画不完两幅画，这一天就算白过了。他画画的习惯一直延续到晚年，创作颇丰，并得到众多知名的画家赞赏和肯定。 有良好的精神状态，才能有健康的身体。而精神状态则与心理活动有着直接关系，一个人经常发怒、生气会导致内分泌失调；长期从事紧张繁忙的工作而得不到适当休息的人，神经系统和心血管系统就难免要出现毛病；长时间心情抑郁不舒，会损伤肝、脾。画家们之所以长寿，恰恰与他们能够在作画中避免这些不良刺激、心地平和有关。画家的精神修养，会从画面上体现出来，能给人以精神上的享受。好的绘画作品让人耳目一新，精神舒畅，这是药力所不能及的。画家本身和欣赏画的人都能感到赏心悦目，杂念顿消，从而达到自然“入境”，起到积极休息的作用。这种静心“入境”的欣赏，能使各种情绪和失调的心理功能得到恢复和平衡，久而久之定会对人的健康有所裨益。  在作画过程中，准备工具，构思章法，然后落墨、赋色、勾勒、渲染、皴擦、点描，几经反复，然后收拾、题识、落款、盖印。这样便使大脑中处于兴奋状态和抑制状态的神经细胞，在短时间内得到往复的交替。此外，各种颜色能够诱发人的各种情感，画家在调配和敷设各类颜料时，情感也在不知不觉中起伏、交替、变化。尤其中国画注重用墨，能引起平静之感。在五行中墨色主水，有过克之功。这样画家虽在笔不停挥的劳动。而大脑中的神经细胞却在进行短时间的交替休息，使其不受损害。生理学家称之为积极的休息，认为比睡觉更有好处。 千百年来绘画艺术之所以经久不衰，其重要原因就是绘画有益于身心健康。 1．能令人宁心静气，杂念消失，有养心助心之功能，与太极拳、气功有异曲同工之妙； 2．当提笔作画时，心中烦乱消失，使大脑得到休息，使工作、学习效率倍增； 3．能消除精神紧张，使人产生舒适愉快心理； 4．能磨炼意志，修炼气质，启发智慧，以达宽心、强心之益； 5．能装点居室，美化环境。 |
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