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立夏是夏季的第一个节气，这一天在南方有尝新活动，即品尝新鲜上市的食物，如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子；在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。在我看来，只要新鲜，就是美味……
立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大，大家要多喝水、适当午睡、保持心情愉快，减少生病机会。日常生活大家要注意以下几方面。
初夏时节，天亮得早黑得晚，此时人们开始晚睡早起。由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人白天会犯困打盹儿，尤其是体制弱的人，建议增加午睡。“11时至13时是午睡的最佳时间，上班族中午也可适当小憩。 立夏时节天气渐热，“暑易伤心”， 人们易烦躁不安，乱发脾气，出现失眠、血压升高等症状，尤其是老人，应保持神清气和、心情舒畅，戒怒戒躁。俗话说，“心静自然凉”，心态平和，身体才会健康。 夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 每天喝水的7个黄金时间有：①早晨起来一杯水：补充水分。 ②到办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分润肠道。④午饭40分钟后。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚饭前一杯水：增加饱腹感。
除了喝水，还要多吃蔬菜水果。蔬果中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，有营养又易于吸收。夏季补水推荐喝粥，喝粥既能补充因天热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾。荷叶粥可醒脾开胃，还有莲子粥、绿豆粥都是祛暑佳品。 今年四月，漫天的柳絮、杨絮席卷京城，到处白茫茫一片。好不容易到了五一，柳絮退了，杨絮还在。杨絮被吸入鼻腔后，会引起强烈的刺激、流涕、咳嗽和哮喘等反应，还会出现皮肤瘙痒、眼结膜发红等不适，严重的会影响睡眠及日常生活。
过敏情况严重的患者，尽可能躲在家里，减少外出。必须出门时可以戴专业医疗口罩、全角太阳镜、墨镜以及帽子，尽量穿着长袖衣物，避免皮肤与空气直接接触。回家后要及时清理口腔、鼻腔，每日换洗衣物。
日光性皮炎又称“紫外线过敏”，是指在阳光照射后局部皮肤发生的急性炎症反应，典型的症状是被照射的外露部位皮肤出现红斑、水肿，严重的还可以有水疱、大疱和糜烂，自觉瘙痒和烧灼痛。如果日晒面积广泛，少数人还可出现发热、头痛、恶心、无力、全身不适等全身症状。
有些食物、药物含有一些光敏性物质，这些物质经消化吸收后会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，表现为裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状，因此日光性皮炎患者吃这些东西要慎重。
食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。
西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等。
1、尽量避免阳光长时间直射，外出做好防晒准备，要戴太阳镜、涂抹防晒霜、穿防晒衣、打伞。
2、食用、服用光敏食物/药物后，不要着急外出，要等个把小时后再外出。
3、适量服用维生素B，特别是服烟酰胺，可以降低皮肤对日光以及其他敏感部位的敏感性。
4、可服用脱敏药物，有些中草药有明显的脱敏效果，又不会产生困倦感。
夏天来了，多晒太阳有助于身体健康，做好防晒准备，就可以亲近自然了！ |
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