自由泳手部动作技术要领剖析

入水
伸展 小臂完成一个连续动作达到伸展姿势
抱水 腕部转动抱水并准备压水
下划 手向下，向外加速
向外划 使肘部弯曲并处于高位，把手向外斜
向内划 在手达到最深处，准备向内划。记住保持高肘位