户外活动如何防中暑

户外活动如何防中暑

发表时间:2013.08.19作者:林间浏览次数：2304次

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1. 出门要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
   
2. 穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。
   
3. 进行长时间的户外运动时,要准备好防暑药品,包括:藿香正气水、十滴水、仁丹等等。
   
4. 中午至下午2时,是阳光最猛烈的时候,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。
5. 特别注意：别等口渴了才喝水！不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。