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上班族如何健康减肥？瘦身午餐食谱轻松减脂 2016-02-15 男人窝 对于节后开始上班的工作党们来说，午餐是一天之中最为重要的一餐，但对于一些 春节 后想要节食减肥的朋友来说，吃的太多肯定的不利于减肥的。 但合理的午餐搭配可以提升脑细胞新陈代谢的速度，抵抗衰老;不合理的午餐不但没有办法让你补充能量，还会让你变胖。那么有哪些减肥午餐适合办公一族呢? 适合办公一族的减肥午餐食谱 让你轻松瘦 推荐减肥午餐食谱一：虾仁杯套餐 1、米饭75克 2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3、煮鸡蛋1只：50克 4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克 能量：632千卡 蛋白质：28克 推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐 2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3、炒菠菜：100克，色拉油10克 4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克 能量：646千卡 推荐减肥午餐食谱 推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐 1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 3、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克 蛋白质：29克 推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐 2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3、拌酸黄瓜：100克 4、饭后茶点： 桔子1只，100克 能量：633千卡 以上就是小编为大家整理的节后 减肥食谱 了，其实最有效的减肥方法还是饮食和运动相互配合，这样才能达到一定的减肥效果。 |
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