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近日有患者留言说，面对一些生活压力，明明想放下但却不知如何放下。其实，我们年轻时都是拼命三郎，我30多岁获得了劳模，连续破格提升教授，但到了40岁时，一系统检查，全身发现很多问题：从高血压倾向，到高血脂趋势，到眼底动脉硬化，一度只能以降压药为伴……后来一想自己是搞健康的，当时就在思考，这样下去还能健康吗？还能期盼长命吗？ 
痛定思痛，开始学会作出调整，努力让自己慢下来。从意识到问题至今，几十年过去了，觉得基本做到了，效率没降低，身体也还算可以！因此，现身说法，在努力工作，注重效率的同时，适度慢下来！享受慢生活，完全做得到！ 
这里，有几点是非常值得重视： 第一，其实今天所谓“快”是因为外界的诱惑太多！什么都想抓，什么都想要！但你毕竟是凡夫俗子，故只能挤干了时间，快步走！外界诱惑太多，你的选择目标迷散，是导致节奏太快的主要原因。鉴此，奉劝大家：遵循“二八定律”，身边各种东西都很好，但要选择哪些是真正需要的，努力去争取；哪些是不那么重要的，可有所放弃！很多人这也想抓，那也想要，结果只能是24小时拼命跑！到最后，代价往往令人惊愕万分！甚至是生命的付出…… 面对外界太多的诱惑，首先理清哪些是重要的，有所聚焦。套一句俗话，要学会“舍得”。减慢节奏第一要义，就是意识到减慢节奏的重要性！不仅要获得你的确切需要，而且要增加自我的生活情趣，并考虑要拥有健康生活与身体。 正确的做法是有所放弃，聚焦于你最有兴趣的！适当参与一些你比较有兴趣的！对一些你没太大兴趣的（或者暂时不急迫的），则可有所丢弃。 第二是别越界，要学会分权，学会分享。我有个学生，年龄比我年轻得多了，看起来已经是老态龙钟，又是肥胖，又是高血压。他是一家小企业的老板！在陪着我从机场到公司的路上，两只手机一直响个不停，难道真的有那么多事情吗？我问他，那些琐碎的事情，少管一点，行不行？他说不行，我不管他们就做不了。其实，我觉得这就是越界，超越你的边界了。 
我们提出老年人应该“学会裸退”，年轻人别越界，也就是这个道理！明明你已经到了一定年纪，却还要去管孙子婚姻的事情；我们今天很多家庭主妇为什么会生肿瘤？就是什么都想管，什么都不放心，什么都自己去干预才好，就像诸葛亮，“事必躬亲”，所以他50多一点就死了！壮志未酬！像他这样高智商的，50多岁，只能说是巨大的遗憾！什么都想管，那你就是超越边界了！超越边界后，不仅被管的人不舒服，你自己也很疲惫，而且绝对是低效率的。这时候，我们能不能分一分，该谁的事情扔给谁，该撒手时就撒手。你也轻松，他又高兴，效率也高！何乐不为呢！就像前面说的那一位学生，放手让员工管一些事，员工就会成长起来！ 第三要合理安排时间。这方面，很多人确实很忙，就像我们，也涉及了很多方面，既要看繁重的门诊，又有兴趣写书，还要搞课题，并需带研究生，此外，兼着主管很多事情！不能说不忙。但首先要意识到：慢不是懒，而是适当放松一点，让我们该快的时候，工作节奏很有效率；慢不是不做事情，慢只是为了更好的工作！就像休息是为了更好的工作一样。因此，“舍得”是讲放弃一部分东西。 
与此同时，还要学会巧安排。比如，在一段相对长的时间里可做一些大的事情，相对短的时间内，可见缝插针地看看悠闲的书，先对自己的时间做个安排。然后，要学会过一段时间一定要让自己轻松轻松。包括散散步，喝杯清茶，看看闲书。俗话说：磨刀不误砍柴功！闲暇时，看看书！让脑子放松放松，一则效率会提高！二则生活情趣会增加！同时也达到了慢生活的要求。 第四，“慢”有很多种技巧。笔者原来性子很急，经常会跟人争得面红耳赤，什么事都讲求效率。在70~80年代，甚至自我敦促，平均一周工作84个小时以上，而且，还不包括路上的时间。但是，也没觉得效率很好。 
后来，觉得应该有张有弛。比如，我们经常坐飞机，这时一定会带本书。飞机晚点是家常便饭，这时候，别人很焦虑地去问，我们就可以悠闲地躲个角落里看看书，既是欣赏，又是充电，同时还是心灵放松。因此，须认识到，在今天越来越快的节奏当中，要抓紧机会，让自己慢下来！这不仅是身体健康的需要，而且是效率更高的需要，也是生活情趣的需要，体现出智慧生活的特点。 如果从这四个方面去考虑适当放慢生活节奏的话，也许，慢生活就不再是件可望不可及的难事了！ 患友们也可以在下面的留言区写下自己“慢下来”的方法，向大家分享自己的健康理念。
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