|
水果奶昔中既有水果又有牛奶。如果不爱吃水果，这是一个让爱上水果，并一次吃到多种水果的好方法。水果中的维生素C还能促进人体对牛奶中钙的吸收，在夏天，可以把奶昔放入冰箱冰冻一小会儿，营养价值远比雪糕强得多！ 牛油果蓝莓奶昔 牛油果是一种生长在北美洲的水果，由于它含有丰富的维生素B，对人体脑细胞的生长，提高记忆力有很大的帮助，所以婴儿吃牛油果有助于提高记忆力。 食材：牛油果半个、蓝莓15颗、奶粉适量 做法： 1、蓝莓清洗泡10分钟； 2、准备配方奶粉和120毫升温开水； 3、加入4勺奶粉，摇匀； 4、将牛油果挖出果肉，和蓝莓、配方奶一起倒进搅拌机搅拌即可。 牛油果香蕉奶昔也不错，可以参考上面的方法DIY。 香蕉猕猴桃奶昔 香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等.具有润肠、通便的作用，对便秘有辅助治疗作用。猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。 食材：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克 做法： 1、香蕉去皮，切成小块。 2、用勺子挖出猕猴桃果肉，和香蕉块放一起，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。 3、香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。 4、稍微搅拌，奶昔制作完成。 芒果奶昔 芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。 食材：香蕉、芒果、牛奶 做法： 1、香蕉扒皮切成块，芒果去皮去核扒出果肉； 2、将香蕉果肉和芒果果肉放入搅拌机，打出果汁和果泥；3、将果汁和一部分果泥放进杯子，然后倒入适量牛奶搅拌均匀，即成香蕉芒果奶昔。 因为自己小时候没有吃过，总感觉奶昔这东西像是舶来品，不过好在简单易操作而且味道还不错，我个人理解奶昔就是牛奶（ 纯牛奶或者酸奶都可以，我个人更喜欢酸奶）加上新鲜水果泥，搅拌完事。 有时候一把勺子都可以搞定一份奶昔哦：芒果扒皮后用勺子把芒果肉按压成泥、用勺子直接从苹果上刮一些苹果泥，把苹果和芒果泥混在一起，倒一些酸奶上去，就成啦。（比例按照自己喜好来就行） |
|
|
