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科技改变生活，生活越来越方便了，但是我们对手机、ipad、电脑等电子设备也越来越依赖了，长时间上网、刷屏导致眼睛干涩、甚至视物模糊、视力下降；随着年龄的增长，“老花眼”的离你原来越近......我们应该如何保护自己的视力呢？我们除了注意用眼卫生、合理饮食，不妨坚持下面这有助于眼睛健康的“六个小动作”。 一、运目益眼：平时有空就一睁一闭地眨眼振奋、维护眼肌；双眼看斜右上方，然后看左下方，反之，看斜左上方，又看右下方；睁大眼睛，使眼球下上左右地转动；每天早晚各远眺一次，稍停片刻再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。 二、冷水浴目：每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻擦搓揉20～30次。 三、热敷熨目：每天临睡前用温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，趁热熨贴在额头和眼眶部位，头向后仰，两眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以改善眼部血液循环。 四、桑叶敷眼：桑叶具有养肝明目功效，取鲜桑叶30克，洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。 五、提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉头至眉尾相对提捻 3～5 次。 六、点按眼周穴位：读书看报或看电视间隙，可以经常按摩下述穴位：睛明(位于目内眦稍上凹陷处)、鱼腰(位于瞳孔直上，眉毛的中点)、丝竹空(位于两侧眉梢凹陷处)、攒竹（眉毛内侧边缘凹陷处）、太阳(位于眉梢与目外眦之间向后约 1 寸的凹陷处)、阳白(目正视，瞳孔直上，在眉上 1 寸处)、印堂(位于额部，两眉连线的中点)、四白穴(目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷处)，每穴点按（旋转按揉） 1 分钟。 |
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