早在二千年前,中国古医书《内经》就把失眠症称为“不寐”或“不得眠”。
失 眠 多 梦 穴 位 按 摩 神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的基本穴位。自我调理可以采用按摩的方法,分别对它们各按摩3~5分钟,每天1~2次。 ■ 其中,神门与内关相配,能够宁心安神,是针灸医师治疗失眠的主穴。 ■ 治疗失眠,单独炙百会就能起到良好的效果。 ■ 看穴名就知道,安眠是治疗失眠的经验效穴。 失 眠 第 二 天 饮 食 调 理 失眠的第二天往往精神不佳、气短乏力,这时候就可以通过饮食调理尽量补救,减少失眠带来的损害。 ■ 要增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸。可以来一份燕麦加鸡蛋的早餐,对恢复大脑活力大有助益。 ■ 要保证足量的维生素,如富含维生素B的瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等,有防止视觉疲劳的功效。 ■ 中医建议,失眠的人不妨使用药膳适当进行调养。 大枣桂圆粥 红枣有安神补血功效,糯米食后能使用人沉睡,主治心烦健忘、睡眠不香。 瘦肉莲子粥 有清心润肺、益气安神之功效,适用于失眠、气短乏力者。 当归猪心汤 适用于失眠、心悸、胸闷者。 ⊙版权声明:文章源于公众号悦见康,如侵权请联系我们删除。 |
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