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经常有人问我，最近失眠成常态，导致情绪暴躁，都快得抑郁症了，除了吃安眠药，有没有其他有效的治疗方法？确实，当世界安静下来的时候，人们都在酣睡，而唯独自己翻来覆去，难以入眠，备受折磨。长期失眠，甚至容易导致精神抑郁。近日，青年演员乔任梁意外辞世，其好友透露，乔任梁曾长期失眠，最终不堪精神重压，自杀身亡。 因长期失眠自杀的例子数见不鲜，张国荣曾在《夜有所梦》中描写过他对失眠的恐惧之深：“沉睡中，为何拿刀”、“横过漫长路，梦境那样恐怖”、“偷窥我，跟踪我惊险到想吐”、“我一路，睡不好只为噩梦太嘈”。海明威也曾深受失眠困扰，多次自杀未果，最后饮弹而亡。 由此可见，失眠之事不容小觑。中医认为，失眠的病因来自多方面。 其一，失眠“病位在心”。思虑过多，忧伤过多，操劳过多，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。 其二，肾虚。五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。 其三，脾胃不和。本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内。体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。 其四，肝火旺盛。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。 治疗失眠，关键是找准病因，对症治疗。今天教给大家几个治疗失眠的特效穴位，对于治疗任何原因引起的失眠，都有不错的效果。 <一>神门穴 神门穴在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候，需正坐，手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。 按摩方法： 可掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法以左手按摩右手神门穴5～10次，然后入睡即可。 <二>内关穴 内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。 按摩方法： 用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。 <三>百会穴 百会在头顶，前发际直上正中5寸。百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。 治疗方法： 1.按摩：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日1－3次。 2.艾灸：治疗失眠，临睡前单独灸百会能起到良好的效果。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好。 <四>安眠穴 安眠穴是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之症。安眠是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。 安眠穴配和神门、三阴交两穴位，治疗失眠效果更佳。 按摩方法： 用手指尖顺时针、逆时针各揉30次，或用指尖点压此穴1-3分钟。 其他穴位图 上述4个穴位相当于人体里的安眠药，用它们治疗失眠，主要是治标，要想从彻底解决失眠的问题，还应该结合病因，适当增加几个“治病根”的穴位。如果是心脾两虚造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位；如果是肾阴虚造成的失眠，可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位；如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行间、太冲、风池3个穴位；如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。这些穴位使用的方法也很简单，可以分别按摩3～5分钟，或者艾条温和灸10～20分钟。治病要标本兼治，唯有解决了诱发失眠的原因，才能彻底解决失眠问题。 注：本文为乐中医整理发布，如需转载，请注明出处。 部分图片来源于网络，如有侵权，请联系告知。 更多中医文章，请关注“滨湖乐医”微信公众号 微信ID：binhuleyi |
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