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《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。” 立夏之后，气温明显上升，光照充足，雨量丰沛，万物蓬勃生长。 高温之下，人却不怎么好过了。如何防暑，舒服的度过炎热的夏季，一起来学习这10个小知识。 01 喝水要慢慢的 不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;最好多喝加淡盐的温开水。 02 多吃苦味菜 比如苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋，有利于泄暑热和燥暑湿，苦菜是夏季防暑的首选食物。 03 多吃凉性蔬菜 燥热的夏天，凉性蔬菜可以清热、泻火、解毒，比如番茄、茄子、生菜、芦笋，要注意的是，要先参考个人体质。 04 多吃各种瓜类 冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;西瓜消烦止渴，解暑热。 05 留意体重变化 中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 06 外出不要打赤膊 以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 07 外出戴帽子 夏天外出要戴帽子能减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 08 保证充足睡眠 合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 09 穿浅色的衣服 深色衣服容易吸热，浅色的棉花及聚酯合成的衣物最为透气舒适。
10 多洗澡 用清水帮助汗水离开人体。
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