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你是否 总在发誓要健康生活 却又被种种借口绊住 或是抱怨找不到好方法？ 这种“打白条”的励志模式 该 结 束 啦 ▼ 其实保健也是可以“偷懒”的 你只需要坐在那里动动手就可以啦 Start丨学用耳朵“启动”身体 每天对着电脑、手机忙个不停，加之缺乏有效运动，久而久之，失眠、健忘、腰背疼痛等症状全都找上门来 ... 中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，我们的耳朵是很赞的调节开关，每天拿出三五分钟的时间来揉揉耳朵，拉拉耳朵，刺激耳部的穴位，可助气血运行畅通。 ▼ 方法主要有三步：通过揉耳朵，调动体内正气，能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。 第一步：揉耳 用双手的掌心轻轻捂住耳廓，顺时针、逆时针各揉动36次，感觉到耳朵发热为止。 第二步：钻耳眼 用两手的小指分别插入两侧的耳孔，像钻孔似的来回转动36次。 第三步：捏耳垂 用拇指、食指捏住耳垂，反复揉搓，并轻轻向下拉耳朵各36次。 Update丨招式升级 “6步启动” 清代的《杂病源流犀烛》中曾有所记：“肺主气，一身之气贯于耳。”人的耳廓上分布着许多穴位，如胃穴、肠穴、心穴、肺穴、肾上腺穴等，并与全身相应脏器有着千丝万缕的联系。 当身体出问题时，耳朵上相应部位就会出现反应点。因此，对耳朵施以柔和的按摩，不仅能防病、保健、美容，而且还可以调气血，充沛精力。 ▼ 在“揉耳三部曲”的基础上将动作升级，更进一步来启动气血的开关，帮助身体温补、滋养脏腑，保健强身。 第一式：鸣天鼓 双手手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。 该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，对于耳鸣、眩晕、失眠和头痛等病症有良好的疗效。 第二式：扫外耳 以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，长期坚持，能强肾健身。 第三式：拔双耳 两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。反复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3-6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。 第四式：摩耳轮 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。 第五式：摩全耳 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 第六式：摩耳廓 以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。 Tips丨针对疾病 给多'关照' 除了以上推荐的方法，我们还可以通过对具体部位的按摩，进行有针对性地预防某些疾病，比如： ① 以拇指、食指揉捏耳屏，使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管病症； ② 以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目； ③ 以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。 “武国忠医师”公众平台诚心祈愿每个家庭都幸福，人人喜乐安康！ 传播中医养生知识，“不治已病治未病，不治已乱治未乱 ”，免费订阅武国忠医师，学习中医、中药知识、膳食养生。 |
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