每天晚上揉这里！身 体越来越健康！

您知道吗？我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺信激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。

长寿老人中，耳朵大的人很多，而且耳信垂很长。耳朵大，意味着肾气旺，先天禀赋好，耳信垂长，意味着头脑健康。

耳朵—养生丹

今天我们来看看耳朵这颗“养生丹”的用法，坚持每天10分钟，绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了。快来一起学吧！

揉耳朵：健脑防痴信呆

耳信垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按信揉耳信垂，可以美容养颜、醒神健脑。

将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳信垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓信揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳信垂往下拉一拉。

掏耳窝：掏空五脏毒素

耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺信激能调和五脏。耳窝不容易搓信揉，所以要用手指掏。

把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。

揉外缘：四肢强壮才更长寿

耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强信健。

用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓信揉，每天100次。

捏三角：护心养胃 远离尿频

耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生信殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排信泄机能。

食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓信揉动作，先顺时针搓信揉50次，再逆时针搓信揉50次。

摩耳背：摩低血压 摩通血管

耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

搓全耳：效果翻倍 身强百倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。

用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

这套信动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

特别提醒

哪里不舒服给哪里“加餐”

• 如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；

• 如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；

• 如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。

• 牙龈肿痛按耳信垂

• 耳信垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉信捏耳信垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳信垂还能美容养颜。

• 心绞痛按下耳窝

• 经常刺信激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按信压。

• 打嗝按上耳窝

• 上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

• 失眠要按上下耳窝

• 失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按信揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

• 四肢疼痛揉耳轮

• 耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按信压耳轮。

揉到痛点可能是疾病征兆

如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。