1、弓步冲拳; 2、穿喉弹踢; 3、马步横打; 4、内拨下勾; 5、交错侧踹; 6、外格横勾; 7、反击勾踢; 8、转身别臂。 9、虚步砍肋; 10、弹裆顶肘; 11、 反弹侧击;12、弓步靠掌; 13、上步砸肘; 14、仆步撩裆; 15、挡击绊腿; 16、击腰锁喉。 图文教程如下: 预备姿势: 当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”的口令后,在立正基础上,身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸,收腹,目视前方。 第一段 (一)弓步冲拳: 右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间,成左弓步。 用途:击面、胸或腹部。 (二)穿喉弹踢: 左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿,大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回。 用途:掌穿喉,弹裆或小腹部。 (三)马步横打: 反面 右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后摆,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下。 用途:击头或腰部。 (四)内拨下勾: (五)交错侧踹: 右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前交错,左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向后。 用途:踹膝关节或肋部。 (六)外格横勾: 左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂 上挡、外格,后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击,合力由后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下。 用途:击头、面部。 (七)反击勾踢: 左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸前交错。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下。 用途:勾踢脚跟或脚腕部 (八)转身别臂: 右转身,右脚尖外摆并猛力下踏:左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握,右小臂,右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁:腹前。 用途:别臂压肘。 第二段 (九)虚步砍肋: 收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米。 用途:砍肋、腰部。 (十)弹裆顶肘: 两掌变拳收于腰问,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回,右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下,成右弓步。 用途:脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部 (十一)反弹侧击: 右拳向前反弹,拳心向内上,左掌沿右臂下向前猛挑成立掌;左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰问,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳。 用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。 (十二)弓步靠掌: 上体左移,体重大部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成后虚步。右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋前,掌心向前,左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢; 目视前方。 用途:推胯,肋,将对方摔倒。 (十三)上步砸肘: 右脚向前上步成右弓步的同时,右拳后摆,左手成抓拉姿势,虎口向右。左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。 用途:砸、压肘关节。 (十四)仆步撩裆: 屈左膝,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体前倾成左仆步。右手变勾,经右脚面,向后搂手外拨后摆,转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。 用途:勾手搂腿,撩掌打裆。 (十五)挡击绊腿: (缺图) 左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下;身体稍下蹲,右脚前扫,左拳变掌前推同时右拳收于腰间,拳心向上。右腿后绊成左步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。 用途:击裆、腹部、推胸绊腿。 (十六)击腰锁喉: 右掌变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下。右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压。右肩前顶,成右弓步,目视前下方。 用途:由后击腰锁喉。 结束姿势: 左转身,右脚靠拢左脚,成立正姿势,【完】 。 |
|
来自: 昵称32301375 > 《文件夹1》