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稍息、立正、齐步走 ——那些年我们一起经历的军训  共 享 揭秘G2020新高一军体拳 北京市八一学校军训，是根据《中华人民共和国国防法》、《中华人民共和国教育法》《中华人民共和国兵役法》、《中华人民共和国国防教育法》落实《国家教育事业发展“十三五”规划》关于“提高学生综合国防素质”的明确要求，以科学发展观和党的教育方针为指导，以《国防教育法》有关规定和《普通高等学校军事课教学大纲》为依据，深入贯彻参谋部总政治部《关于在普通高等学校和高级中学开展学生军事训练工作意见》开展的为期9天军训工作。  天降奇兵 军训被称为“新生入学教育第一课”。学校历来非常重视高一的军训工作，坚持把学生军训工作摆上学校工作的议事日程，纳入学校统一规划。学校规范军训成为综合实践活动课，纳入高中综合素质评价电子平台系统。根据课程标准要求，军训中完成必修的军体拳、拉练、单兵战术、轻武器射击、参加分列式等相关内容才能获得必修的2个学分。 天降奇兵 为了更好地完成军训任务，请各位同学在假期坚持体育锻炼、保持正常的作息时间，做好身体和心理的准备。由于军训时间紧任务重，请同学们通过网络视频先行自学。  军体拳第一套 预备姿势: 当听到“军体拳第一套，预备”的口令后，在立正基础上【图1】，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘 米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方【图2-1、图2-2】。  【图1】  【图2-1】  【图2-2】 第一段 1 弓步冲拳；右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步【图3】。 用途；击面、胸或腹部。  【图3】 2 穿喉弹踢：左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回【图4】。 用途；掌穿喉，弹裆或小腹部。  【图4】 3 马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆【图5-1】 左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下【图5-2】。 用途：击头或腰部。   【图5-1】 【图5-2】 4 内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动【图6-1、图6-2】。 用途：击下颌，腹部或裆部。 【图6-1】 【图6-2】 5 交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错【图7-1】，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后【图7-2】。 用途：踹膝关节或肋部。 【图7-1】 【图7-2】 6 外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格，后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下【图8-1、图8-2】。 用途：击头、面部。 【图8-1】 【图8-2】 7 反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错【图9-1】。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下【图9-2】。 用途：勾踢脚跟或脚腕部 【图9-1】 【图9-2】 8 转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏【图10-1】：左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握，右小臂【图10-2】，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置刁：腹前【图10-3】。 用途：别臂压肘。 【图10-1】 【图10-2】 第二段 9 虚步砍肋：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米【图11】。 用途：砍肋、腰部。 【图11】 10 弹裆顶肘：两掌变拳收于腰问，拳心向上，同时抬右 腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回【图12-1】右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步【图12-2、图12-3】。 用途：脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部。 【图12-1】 【图12-21】 【图12-3】 11 反弹侧击：右拳向前反弹，拳心向内上【图13-1】，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌【图13-2】；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰问，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳【图13-3】。 用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。 【图13-1】 【图13-2】 【图13-3】 12 弓步靠掌：上体左移，体重大部落于左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步【图14-1】。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前【图14-2】，左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢； 目视前方【图14-3】。 用途：推胯，肋，将对方摔倒。 【图14-1】【图14-2】【图14-3】【图14-4】 13 上步砸肘；右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右【图15-1】。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上【图15-2】。 用途：砸、压肘关节。 【图15-1】 【图15-2】 14 仆步撩裆：屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步【图16-1】。右手变勾，经右脚面【图16-2】向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方【图16-3】。 用途：勾手搂腿，撩掌打裆。 【图5-1】 【图5-2】 15 挡击绊腿：左脚向前上步【图17-1】，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下；，身体稍下蹲【图17-2】，右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收于腰间，拳心向上【图17-3】。右腿后绊成左步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间【图17-4】。 用途：击裆、腹部、推胸绊腿。 【图17-1】【图17-2】【图17-3】【图17-4】 16 击腰锁喉：右掌变拳屈臂上挡外格【图18-1】，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下【图18-2】。右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。右肩前顶，成右弓步，目视前下方【图18-3、图18-4】。 用途：由后击腰锁喉。 【图18-1】【图18-2】【图18-3】【图18-4】 结束姿势：左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势【图19、图20】。 【图19】 【图20】 文图、视频提供/ 吴安宝 编/ 高心静 如何关注 |
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