 夏天，人的代谢旺盛，是减肥的好季节。然而，代谢越快，身体产生的“废物”也多。如果不注意排毒，体内的毒素堆积过多，会出现便秘、肥胖现象。因此，夏天减肥要格外注意排毒。下面小编推荐几道排毒减肥的食谱给大家。 银耳枇杷汤 功效：银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身美颜功效。 材料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜 做法： 1.银耳用水事先泡好，洗干净，撕成小片后放入适量的水，煮至银耳变得黏滑。 2.新鲜的琵琶去皮切片，籽去除，放入锅中。煮好以后，呆汤凉了些许再放入少量的蜂蜜。 山药粥 功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。 材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g 做法： 1.新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。 2.山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。 红豆冬瓜汤 功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。 材料：冬瓜400g、 红豆200g 做法： 1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。 2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。 排毒果蔬汁 功效：水果加蔬菜，营养丰富，热量低，是很好的减肥选择。 材料：菠萝、西兰花根、橙子、小胡萝卜、卷心菜芯 做法： 1.菠萝去皮处理干净后切成块状；橙子去皮。 2.胡萝卜去皮，西兰花跟和卷心菜芯洗净，和水果一起放入榨汁机，榨成汁即可。如果渣滓太多，用网过滤掉。 |
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