|
春困不是病，犯困起来挺“要命”。 到了春天，不少小伙伴们都会出现头昏脑涨、手脚无力，做任何事情都打不起精神，总感觉睡不够、睡不醒的现象，这可能就是春困。  要想对付它，要先了解为什么会出现这个情况。一是人体根据季节的变化做出自然反应，再来是体内阳气不足，湿气较重，最后则是由肠胃虚弱引起。 我们可以先从自身进行内部调节，例如按时休息，不要熬夜，适当进行运动，饮食上多食用一些去湿、补锌和钾等食物，尽量清淡，减轻脾胃负担。 小西帮大家搭配一些缓解食谱，你们可以照着试试看哦！ 扁豆山药芡实排骨汤  材料准备 排骨 200g、怀山药 15g、芡实15g 薏米 15g、扁豆 15g、白术 10g 水 1200ml、盐 适量 制作步骤 1. 排骨处理干净，焯水备用 2. 山药去皮去皮切块 3. 薏米、扁豆提前浸泡，加入锅里炒至微黄 4. 所有材料放入破壁机，倒入清水，启动浓汤功能 5. 程序结束后，加盐调味即可 红豆薏米粥  (图片来源：duoguo) 材料准备 大米 80g、薏米 60g、红豆 15g 去核红枣 适量 、水 1200ml 制作步骤 1. 大米淘洗干净 2. 薏米、红豆放入锅里炒至微黄 3. 所有材料放入破壁机，倒入清水，启动熬粥功能 4. 程序结束后，按照口味调味即可 花生紫米糊  (图片来源：haodou） 材料准备 花生 80g、紫米 一小把 糖 适量、水 800ml 制作步骤 1. 紫米清洗干净 2. 花生、紫米放入破壁机，倒入清水，启动米糊功能 3. 程序结束后，加糖长按点动搅拌均匀即可 南瓜银耳露  (图片来源：流光舞-悠悠然然妈） 材料准备 南瓜 250g、银耳 半朵 水 700ml 、糖 适量 制作步骤 1. 银耳提前泡发备用 2. 南瓜去皮切块 3. 南瓜、银耳放入破壁机，倒入清水，启动浓汤功能 4. 程序结束后，按果蔬功能搅拌均匀 5. 加糖调味即可 |
|
|
