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发表于2016-05-07 14:03:13
文：何日辉丨壹心理专栏作者 说起抑郁症的治疗,人们除了一直在试图寻找其病因之余,也在不断寻求除了药物治疗、心理治疗之外的缓解抑郁症状的主动疗法。前万科副总裁毛大庆就曾坦然公开过自己用跑步战胜抑郁症的经历，不少网友也曾感同身受地通过各种途径，分享跑步对身心带来的正面影响。而昨日，一位名叫“智深”的朋友分享的“如何通过跑步治愈抑郁症”的文章，更促使我想以精神心理学的角度来谈谈，跑步是否就能治愈抑郁症？ 从脑科学的角度来说，跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善情绪，这已得到证实。但是，按照精神医学关于抑郁症病因的理论假设（神经递质学说），抑郁症的成因，主要是由于患者大脑中五羟色胺神经递质浓度的下降。而长跑是否能提升五羟色胺的水平，还有待研究。 按照我的理解，作者智深通过一次心理干预技术的咨询，就明白了这种技术关于抑郁症的核心的解释，其悟性是非常高的。这为他长跑时调动自己的积极情绪起到了重要作用，而这种积极情绪大大放大了跑步调整情绪的作用，甚至可以说是催化剂。 另外，智深参加了跑步团，这也是非常重要的，因为这可以大大加强他的社会支持体系，而且在这个过程中，他会感受到被尊重、被接纳、被认可，这也是其得以康复的重要原因。与此同时，病情的改善又大大强化了自我的认同，形成了正反馈。从这个角度来说，跑步是一个改善其情绪的引爆点（智深认为跑步是他情绪的过滤器），但不是康复原因的全部。这一点，一定要说清楚。事实上，智深在其后来的分享中也提到，阅读关于中国历代帝王的传记以及其他书籍也让他掌握了人际关系处理的技巧，对于他的社会功能恢复帮助很大。 需要指出的是，大量证据表明跑步对于抑郁症患者的康复有帮助作用，但一般来说，其适合对象是轻中度抑郁症或者康复期的抑郁症患者，对于一个连起床都困难甚至自杀愿望强烈的重度抑郁症患者来说，想让其通过跑步而康复，是不现实的，甚至可以说是折磨。而即使是对于轻中度抑郁症或者康复期的抑郁症患者而言，如果他们没有智深这么高的悟性和毅力，没有心理干预技术理论的指导，没有跑步团众多跑友的支持和鼓励，没有通过学习和阅读提升人际关系处理能力，跑步可以治愈抑郁症的说法也要打一个大大的折扣。 当初万科原副总裁毛大庆在分享跑步治愈他的抑郁症的经历时，曾引起了很大的反响。事实上，他是先通过药物治疗起了一定效果后，再进行跑步锻炼，从而大大改善其抑郁症的症状，而且与智深类似，跑步团给他巨大的精神支持。他现在是否还在服用药物维持治疗，尚不得而知。若是仍然服用药物，还远远谈不上真正治愈。但其这段经历在传播时，却被有意无意地忽视了药物治疗和社会支持体系的作用，这容易引起误导。 我当时就想写一篇关于跑步改善抑郁症的分析文章，一忙就搁置了。昨日看到智深?的分享，忍不住想说几句。其实这样的分享非常好，能够让大众知道抑郁症是可以康复的，而且还有一些具体的指导。但是要认真分析，说清楚真相，否则一些抑郁症的家属只是看到表面，就让患者跑步，若效果不好或者坚持不下来，家属可能会认为他没有毅力，甚至抑郁症患者自己也会这样认为，从而强化了自我否定，也许不但无法改善，反而会加重抑郁症。 就像一个人看奥运会游泳冠军教练写的如何学游泳的书，自己去练，基本上不可能获得奥运会冠军，甚至连游泳都不一定能学会。而我在学习实践这些技术的时候，发现心理干预技术很高效。当然，再好的技术也需要不断迭代，也有一定的适用范围，我们也在不断整合其他技术到里面去。 在这里，我也希望智深的分享，能够引起坚持认为抑郁症必须要接受药物治疗才能康复观点的病友和精神科专家的反思。抑郁症是一头大象，我们都是瞎子，只不过看谁摸的部位多而已。 对于抑郁症的识疗，我的观点与财新传媒张进老师（国内知名的公开自己抑郁症或者说是双相情感障碍经历的媒体人）类似：我们应该以目标为导向，以开放的心态，将药物治疗、心理干预、运动疗法、物理疗法、中医中药、饮食疗法等结合在一起，取百家之长，融会贯通，为我所用，这也是我们“多维度精神心理障碍高效康复法”的方法，只不过，对于精神心理障碍如抑郁症的本质认识的不同，导致了疗效的差异和技术整合的差异。 精神心理障碍可以治愈，正被越来越多的实践所证实，在许多人眼里，我们充其量是大海边捡石子的小孩而已，但我们知道，我们通过捡石子已经找到了精神心理障碍如抑郁症高效康复的路线图，找到了海边的一个大宝藏。 作者简介：何日辉，国内知名心理和成瘾治疗专家，“多维度成瘾快速治疗法”（又名“何式戒瘾法”）创始人，“何式学习上瘾法”创始人，中国毒理学会药物依赖毒理专业委员会委员，中国药物滥用防治协会常务理事，中国心理干预协会理事，国家二级心理咨询师，催眠治疗师。微信公众号：日辉心理（RHXL5191） - End - 责任编辑：LSD |
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