【运动养生】抬腿平衡式 锻炼你的平衡感

      

     很多人的平衡感不好，现在小编就带给大家一个练习平衡感的最佳姿势——抬腿平衡式，让你保持最佳的平衡感。

     功效：锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。

     步骤：

      1、取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。

     2、吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动 作，左右腿平衡的时间相同。

     练习重点：保持好呼吸的平稳，保持好上半身的直立，不要前倾。

     温馨小提示：瑜伽生活化，持之以恒练习很关键。