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现在大家想吃什么，都可以轻松吃到，似乎已经不存在营养不足的问题。但如果你有以下这 9 种小毛病，其实代表了身体缺乏了某些营养在抗议。事不宜迟，快来检查一下自己有没有这些症状吧！ 1、发质脆弱  如果你的头髮开始毛躁得像稻草，而且一扯就断，可能代表你需要摄取更多蛋白质。所有肉都有蛋白质，如果你是素食者，也能从豆类或坚果中摄取到蛋白质。 2、指甲脆弱  如果你的指甲变得很脆弱容易裂开，可能代表你的身体缺乏镁。你应该多吃点酪梨、全麦食品或香蕉！ 3、痊愈速度变慢  我们的治疗速度当然不可能变得像卡通人物一样快，但是如果你光是受个小伤都要过很久才好，你可能要留意一下你吃进去的食物了。卡路里和蛋白质对治疗过程来说都是非常重要的。 4、提早老化  研究已经证实缺乏营养素会让人产生皱纹，提早老化。不想这样的话你就应该多吃富含维他命 A 到 E 的食物，另外抗氧化剂也是你的抗老好朋友，也就是说 … 多吃蔬菜水果啦！ 5、手脚冰冷  你可能会将手脚冰冷的毛病怪罪为循环不好，但这也有可能是因为你缺碘！多吃点来自大海的食物，或是蔓越莓、优格或马铃薯。 6、消化问题  你有便秘或腹泻的问题吗？小编不是在打广告，只是想说你该多摄取一些纤维了！多吃点蔬菜水果或改成吃全麦面包面条都能使你的肠道更健康。 7、一口烂牙  如果你满口蛀牙，那你显然该少吃一点糖了，但如果你牙龈常流血，可能该多摄取一些维他命 C 了 ! 多吃点柑橘类的水果和花椰菜吧！ 8、舌头绽裂  如果你的舌头凹凸不平的，你可能是缺乏维他命 B，所以多吃点鱼类、豆类或麸质吧！ 9、皮肤干燥  皮肤干燥，变得像蜥蜴皮肤一样有可能是因为乾燥，但有可能是因为你缺乏维他命 A，所以多吃点红萝蔔或绿叶蔬菜及红肉。另外，奶油中也含有很多维他命 A！ 原来这些小毛病都可能是因为营养不均衡啊！如果你有这些毛病还是赶快对症下药吧！也别忘了分享给朋友看看他们有没有缺什么营养！ |
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