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危害1：不吃早餐精力不集中，情绪低落。
危害2：不吃早餐容易衰老。
危害3：不吃早餐容易引发肠炎。不
危害4：不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
危害5：不吃早餐容易发胖。
星期一
绿豆粥，黑木耳炒鸡蛋，泥鳅烧豆腐，还有烤玉米。
星期二
上汤干贝冬瓜球，葱香花卷，蒸紫薯，水果是枇杷。上汤干贝冬瓜球非常鲜美，高汤（我用的是鸡汤）里加葱姜、干贝煮约10分钟，再加入冬瓜球煮熟后撒少许胡椒粉、盐调味，用水淀粉勾薄芡即可。
星期三
红枣大米粥，胡萝卜香菇烧肉圆，葱香糍粑，水煮鸡蛋。
肉圆和糍粑都是之前做好冷冻起来的
星期四
清粥小菜；粥是水果甜粥，粥煮熟后加点冰糖，再加猕猴桃、红枣、梨、樱桃；菜吃的是翡翠包，猪肉馅里加了玉米、胡萝卜、香菇，将圆白菜叶子焯烫后包起来蒸熟。
星期五
牛奶燕麦粥，酥香炸藕盒，咸鸭蛋，鲜虾烧豆腐，水果是樱桃。
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