【男性健康】按摩耳朵也能补肾：6个摸耳方法可固肾养精

　　按摩耳朵健肾养身

　　肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。

　　《内经·素问》早就阐述了人体衰老原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。

　　中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

　　按摩耳朵的具体方法：

　　1、拉耳屏：

　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　2、扫外耳：

　　以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

　　3、拔双耳：

　　两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

　　4、鸣天鼓：

　　两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。

　　该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。

　　5、摩耳轮：

　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

　　6、摩全耳：

　　双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

　　穴位按摩——祛乏护肾

　　●揉按丹田：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。

　　方法是两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。

　　此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，能健肾固精，并改善胃肠功能，有利于延年益寿。

　　●搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　●按肾俞

　　肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

　　涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。

　　方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

　　以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。

　　健肾强腰的自行锻炼法

　　前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　交替叩击：两腿开立，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，如此连续做30次左右。

　　双手攀足：尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。

　　拱桥式：仰卧床上，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼。

　　推荐几种补肾的食品

　　山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

　　何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

男人补肾只需做这八个小动作

1. 拉耳屏

我们的耳朵与肾脏之间有着千丝万缕的关系，我们按摩耳朵，就能按摩到我们的肾脏，因为肾脏疾病的穴位大多数都分布在耳部，所以，经常按摩我们的耳朵就可以起到健肾养肾的作用。

两手食指放在耳屏里面，食指和拇指一起提拉耳屏，耳屏主要是由皮肤构成的外耳门前面的突起由软骨和皮肤构成的，能遮住外耳门，后方的对耳轮下部有一突起，称对耳屏。

拉耳屏的时候，自内向外提拉，手拉的力度由轻到重，拉扯的力量以不感到疼痛为限度，每次拉三分钟到五分钟为宜。

2. 扫外耳

用我们的双手把耳朵一直从后向前扫，这个时候就会听到手扫耳朵发出的“擦、擦、擦”的声音，每次扫20下，每天扫数次，只要长期坚持扫耳朵，就肯定能达到健身又补肾的目的。

3. 拔耳朵

将我们的食指伸直，分别插入两个耳孔，然后一直旋转，旋转到一百八十度为止，反复旋转三次，就可以拔出，然后耳朵就会发出“叭”的一声，这就是拔耳朵，一般拔耳朵拔三次到六次为宜。

4. 摩耳轮

双手握成拳头的形状，然后以拇指和食指沿着耳轮上下的来回推按摩，一直按摩到耳轮充血和发热，这个方法不仅可以补肾，而且还可以补大脑；不仅对我们的耳朵好，而且还有明目的功效。

5. 摩耳朵

双手的掌心互相摩擦，一直摩擦到互相发热的时候，再向后按摩我们耳朵的正面，然后向前反复的按摩耳朵的背面，反复的按摩五六次，这个办法可以疏通经络，对肾脏以及我们全身的器官都有神奇的保健作用。>>>秋季湿气重4个妙招就能解决

6. 鸣天鼓

将两个手掌分别紧紧的贴在我们的耳朵上，掌心完全盖住我们的耳朵，然后用拇指和其他手指固定在我们的头部，我们的耳朵就会发出“咚咚”的声响，就像是打鼓一样。

这个方法既可以提神醒脑，又可以按摩到我们的肾部，还有治疗头晕失眠和耳鸣眩晕的功效。

7. 按压丹田的部位

我们在电视剧里或者是电影里面看见练功的人经常提到一个部位：丹田。

丹田到底是哪里呢？其实丹田是我们身体的一个穴位，在我们的肚脐下面一寸到两寸的地方，相当于我们的石门穴的位置。

只要我们将我们的双手相互摩擦，一直摩擦到发热为止，然后在我们的丹田的部位按摩30次到50次，就可以很好的强腰补肾了。

因为丹田，是我们的真气和真精凝聚的地方，是我们人体的生命之本。

这个方法经常可以用于增强我们人体的免疫力，和提高我们人体的抵抗力，达到固本健肾的目的，能够健肾固精，并且可以改善我们肠胃的功能，对于延年益寿有很好的推助作用。

8. 按摩腰眼

腰眼，被中医称为神奇的穴位，腰眼在腰部的第四腰椎棘突下，旁开大约3.5寸凹陷中，刺激腰眼最大的功效，就是强腰健肾。

中医理论上认为，用手掌按摩腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还可以固精益肾，更重要的是还有延年益寿的作用。

中年人经常按摩腰眼，到了老年可以保持腰背的挺直，而且还能防治风寒引起的腰痛的症状。

现代医学的研究则证明，按摩腰部可以让我们的局部皮肤里面的毛细血管网得到扩张，可以促进我们血液的循环。

而且还能加速我们的身体代谢，排除我们身体体内一些不好的物质，还可以刺激我们的神经末梢，对我们的神经系统起到一个温和的刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

所以，经常按摩腰部，可以有效的治疗慢性的腰肌劳损还有急性的腰部扭伤，而且还可以防治腰间盘突出等症状。

如何判断自己是否肾虚

测试自己是否有肾虚的症状，是不需要经过医院的检查这些烦躁的工序的，我们完全可以自己来测试自己的身体健康状况，来达到查看自己的身体是否有肾虚症状的目的。

男性朋友们可以在上厕所的时候注意一下自己的尿液是否清晰，如果尿液清澈，那么就表示自己的肾脏是健康的，如果尿液浑浊还伴有难闻的味道，那么就很有可能是肾虚的症状了。

而且还有的肾虚患者反映自己在正常饮水甚至是饮水甚少的情况下，夜尿是在三次以上，小便的时候非常吃力，尿不尽的症状非常的明显。

早晨起床以后伴有眼睛酸痛的症状，照镜子的时候会发现自己的眼睛是浮肿的，而且搬不了太重的物品，爬楼梯的时候会出现酸软无力的感觉。

如果上班族是长期坐在椅子上工作的，那么坚持不了三个小事就会感觉到自己的腰部酸软，不适感非常的强烈。

在工作思考问题的时候，注意力非常的不集中，而且卫生间会有大量的头发出现在角落里，证明自己的脱发的情况非常严重。