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每个人对“幸福”的定义都不完全相同，千百年来，很多高智商的哲学家、艺术家、科学家也一直在探讨这个复杂概念的本质。没有人找到确切的答案，但我们都需要这些：目标和梦想，我们爱、也爱我们的人，经济保障，以及对自己能力和成就的了解。 这些概念对每个人的重要性不尽相同，但是缺一不可。问题是，我们是否可以在生活方式上做出些许改变，渐渐走向更好更幸福的未来，成为幸福的人？我想可以，下面是鄙人一些愚见。 1．每天反思目标、需求和愿望 人们常常随口抛出一些睿智的话，比如“你不该被别人的想法左右。”但如果你问，有什么具体步骤能实现这个高尚的目标，他们就变得格外沉默。当然，你不能把所有亲朋好友的建议都当作耳旁风，但你确实要明白，什么能让你在生活中感觉良好、充满动力。 找出一两天时间，坐下来，和自己好好地长谈一次。呆在家里，放一些轻松的音乐，制造一种舒适的氛围，如果开始时你需要一点助力，还可以准备一些酒水。然后就可以开始定义你的愿望、喜好和生活目标了。 一旦你知道了自己真正想要什么，你就要每天花10到15分钟，反思这些想法，并提醒自己要做什么来实现这些目标。 2．储蓄20-25%的薪水 我不会鲁莽地说，钱能带来快乐，这么说太简单了。但是整日挣扎在付房租和买食物上，确实会影响心情。问题是，不管收入多少，人们都容易花冤枉钱。这可能纯粹是因为没意识到这一点，或者也可能是一时冲动，比如在周一缓慢结束后下班买了半打啤酒，或者因为懒得做饭而叫外卖。 不过，如果你能作出一点小牺牲，并付出努力，存下20-25%的薪水其实并不难。这些钱可以存养老金、作为应急基金，也可以去买你想了一年的东西。这是让你平心静气的保险方法，让你变得更开心的努力。 3．尽快解决问题、完成任务 乍一看似乎不值一提，但雷厉风行地做事，其实对心理健康很有助益。没错，因为没有堆积成山的工作和家庭琐事，你就不会再精疲力竭了。在更深的层次上，你还能培养行动力，用在生活的方方面面。 你还可以由此练习时间管理、抓住重要机遇、将问题和冲突扼杀在萌芽阶段。这样，你将得到大量的自由时间，而几乎不会再懊悔。 4．每周进行4-5小时体育锻炼 你不用把运动想得太复杂——关键是每一周，每一天，都坚持活动身体。每周进行3-4次30-60分钟的力量训练，剩下的三天可以骑车、长跑、跳绳或进行间歇训练，这就够了。 你可以去健身房，也可以不用器械，在家锻炼；实在不想碰锻炼器材就去徒步、登山或着打球。运动能让身体释放“幸福激素”，使你更灵活、更健康，还能增强自信，并改善皮肤。 5．准备一些书，每天至少读一小时 你一定要重视，不要说：“噢对，我有几本想看的书，周末我会找时间开始。”你应该立即拿起一本书，花上一个小时读它，或者翻阅几本书，准备你的阅读清单。 不要浪费时间，也不要只看小说——非小说类书籍是认识不同领域的绝佳途径，你可以了解商业、时间管理，也可以学习健身、烹饪。 6．学做健康的菜肴，少吃垃圾食品和甜食 戒掉所有甜食和垃圾食品、改吃冷火鸡肉，也许并不是最好的办法，这么做甚至会让你紧张并且痛苦。尽管如此，你还是要控制自己，只能偶尔吃某几种零食，其他时间都尽量吃自己做的美食。美味而有营养的食物，不光能让你感觉好，帮你瘦身，新学的烹饪技术还能给你带来自信，并让你在意的人更关注你。 7．追逐梦想，不要犹豫 学会问题一出现就马上处理后，完成这一项就容易多了，不过还是很需要毅力和勇气。我们本能地害怕改变和新事物，因为我们的祖先在挣扎求生时，认识到任何改变都能给现状带来不可预知的风险，并把这种认识留在了我们脑海深处。 不过，虽然克服恐惧、追逐梦想需要很大意志力，但是这么做很值得。下次你再被某个美女或帅哥吸引，就上前搭讪吧。如果你一直想学拳击或舞蹈，但却怕自己看起来很傻，或者别人会笑话你，现在就赶快改变观念吧。 起初会有点伤神虐心，但多次踏出舒适区后，你就会变得自信和快乐得多了。 8．保持冷静和礼貌，但也要准备好捍卫原则 听起来也许有点反直觉，但想要感觉好，最佳途径其实是，让你周围的人轻松愉快。这并不是关于“积极力”的新时代呓语，也不是“一报还一报”的宿命论——你只需知道，人们对你好，是因为你这个人很棒。 尽管如此也要记住，礼貌并不意味着顺从、处处迎合他人。你也要有底线，并时时加固它。这样，即使还是出现了矛盾，你也会知道，你已经尽力保持事态稳定，有些不礼貌是无法避免的。 多微笑、友好，如果礼貌不管用就大胆维护自己，这样你就能显著减少生活中的压力。 9．多出门，参与社交，观察别人的举止 就像《终结者》系列，你花在别人身上的时间越多，学到的就越多。有的人比较孤僻，但与外界现实保持距离，会让你越来越不开心，因为你不能理解和有效应对他人。周末外出不光能让你放松，有机会找到对象、结交新朋友，还能帮你学习和各种不同的人打交道。 有了和各种人在不同场合交往的经验后，在日常生活中保持冷静、做出正确决定就容易多了。 10．学会批判性思考，分析你得到的信息 了解人们如何思考和行事，是防止上当、被利用或精神虐待的关键一环。你要知道，很多关于身心健康、道德和信仰的讨论，都是营销技巧。如果有人试图卖给你什么东西，或者说服你相信什么，不要忌惮提问，而要找出他们说辞的具体证据。 如果拒绝盲目相信断言，并谨慎对待花言巧语的人，你就能省下很多钱和精力，避免很多麻烦和健康问题。 世界上没有通往幸福之路的全能清单，但这几点是个好的开始。它们能指导你打下牢固的基础，慢慢过上一直想要的生活。你不一定能实现所有梦想，但你会变得快乐得多。 |
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