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（大力量）结合第一篇文章 在羽毛球中一些力量训练的技术，这些力量训练可以说是打好羽毛球的基础，可以说力量的好坏决定羽毛球的好坏，下面我会为大家介绍各个项目需要练得组数。（记住力量不是健美，健美是吧肌肉练出来，力量是你身体着真实的力量！！！！） 一般这个是20个一组，5组（20kg） 这个5个一组，5组，重量一般是80kg（根据自己力量决定） 15个一组5组（30kg到40kg根据与自己力量决定）
10个一组5组（80kg以上，根据自己力量决定） 20个5组 10个5组（25kg以上）
5个5组（最大力量） |
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