钟南山院士首次公开“养生经”，早看早赚到！

钟南山，现任中国工程院院士、教授、亚太地区执委会理事。79岁的钟南山院士，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上。

钟南山院士表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

很少谈及自己养生诀窍的钟南山院士，在一次养生的主题讲座中公开了，以下是内容摘要，看完就赚了！

1、科学规律的生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

2、健康专家倡导的饮食原则

按照很多健康专家的倡导：'早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少'就好了；且长期不吃早餐易得胆囊炎，午饭不按时吃易得胃病。

3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

4、醉酒一次，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，占80%，动物性的东西占，20%。我们现在相反，所以引发很多病，如：肥胖、糖尿病、痛风等等。

6、人不是老死的，不是病死的，是气死的

情绪是健康的指挥棒，人要学会驾驭情绪，生活中做到：“知足常乐、自得其乐、助人为乐”。

7、家庭不和睦，人就会生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九，人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭，那怎么样让家庭和睦，做好这四个方面。

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四，要夫妻恩爱，这是核心，尤其重要。

夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易'死在嘴上，懒在腿上'；坚持每天锻炼半个小时到一个小时，可以光走路，这是最简单、最经济、最有效的锻炼方式。

钟南山表示：最推荐中老年人参与的运动是快步走(>120步/分)、游泳、太极。

9、男人要做到12个“一”

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加'粗枝大叶'，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一'：

每周吃一次鱼；每天一个西红柿；

常喝一杯绿茶；每天一把核桃；

少抽一支烟；每天一瓶白开水；

每天一个苹果；白酒不超一两；

常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；

多一些微笑，多一点运动。

总结：想长寿，必须每天健康生活，做到8个方面

1、一定要吃好3顿饭。

2、一定要睡好8小时觉。

3、每天坚持运动半个小时。

4、每天要笑，身心健康。

5、每天一定要大便，排出毒素。

6、一定要保持家庭和睦。

7、不吸烟，不酗酒，每天健走。

8、注意滋补身体，提高免疫力。

健康从每一天开始，每天健康就是一生健康。记住这几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”

钟南山的“养生秘笈”不仅要自己看，更要让身边的亲朋好友知道！从现在开始养成良好的习惯还不迟哦~

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