初学瑜伽全身的赘肉,最难被遮掩的就是手指上的小肉肉,拥有一双纤细美丽的手是许多人的愿望,既然无法改变手指的长度,那就是努力缩小它的厚度,这招瑜伽动作可以帮你简单瘦手指,跟着小编一起做起来吧! 「坐立鸟王式」 英雄式坐姿,臀部坐于小腿上,挺直腰背,眼睛向前看,深呼吸。 双手抬起,右手上、左手下,手臂交叠,曲肘并互握手掌,夹紧胸部。 吸气,头向后仰,挺起胸部,吐气,手尽量往上方推紧,停留数秒,深呼吸。 还原,调息,左右手互换再做,重复10次。 益处:坐立鸟王式重点在手指上,叠肘、握掌可彻底伸展手指及手臂内外侧肌肉,有助减少手指手臂的赘肉,美化双手曲线。同时可以灵活肩关节,校正驼背,健美胸部,促进血液循环。 如果你有坐姿不良的坏习惯,也可以每天做三次这个动作进行矫正哦。 |
|