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高血压令很多人头疼。据报道，有一多年高血压顽的患者就医，问如何控制血压。医院返聘的老教授竟然俯下身来，用手捏捏患者的脚踝。半晌，他直起身来，笑着手指患者脚踝道：“这个地方太硬，你的血压怎么降得下来？！” 老教授何出此言？奥秘到底在哪里？ 原来，脚踝是脚部血液流动的重要关口，直接决定了血液流通是否顺畅。如果脚踝柔软有弹性，那么回到心脏的静脉血流就能顺利通过脚踝。如果脚踝老化僵硬，那么回到心脏的静脉血流就像塞车一样瘀滞在脚踝附近，加重了心脏的负担，容易诱发和加重高血压。 日常生活中，用下面几个方法来活动脚踝，可以有效改善和预防高血压。 1，上下活动脚踝。坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸，活动脚踝以及脚掌。具体做法是，呼气时脚尖尽量向下压，吸气的时候脚尖尽量向上勾。保持平稳呼吸，两脚各做10次，多做不限。 2，旋转脚踝。用跷二郎腿的姿势，把左脚抬起来，放在右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方，使得脚踝不至于移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。 3，伸直脚踝。采取跪坐的姿势，脚背朝下，上身慢慢后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉，保持这个姿势1分钟，或者更长时间。 4，悬空脚踝。站在台阶上，两脚脚尖前三分之一着地，其余三分之二悬空站立。为了强化脚踝力量，可以踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。 （点点健康，每天健康一点点。微信平台：sywmz2014） |
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