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提到古代的长寿名医，不能避过的一个就是孙思邈。作为隋唐著名的医学家，他大概算的上是有据可查的名医长寿第一人了。 孙思邈一生相传享年一百四十一岁，历经了十一位帝王，在隋唐那种人均寿命远低于如今的年代，活得比我们现在百分之九十九的人还要长，堪称奇迹。 而孙思邈的长寿秘诀就是他提出的“养生十三法”（又称聪明法）。 顾名思义，养生十三法共有十三个步骤，分别是： 发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、脚常搓。  1.发常梳 功效：头部穴道很多。经常做这个动作，可以防止脱发、头痛、耳鸣等问题。 2.目常运 做法：合眼再睁眼，眼珠上下左右四个方位转圈，顺时针9下，再逆时针9下。 功效：保护眼睛，缓解眼痛、干等症状。 3.齿常叩 做法：上下两排牙齿互叩，100下。 功效：防止牙齿老化。 4.漱玉津（玉津：口水） 做法：口微微合上，舌头在口腔中转动。顺时针转动十圈，咽下口水。再逆时针重复。 功效：强健肠胃，延年益寿。 5.耳常鼓 做法：手掌盖住双耳，用力压，松开手的时候会有“噗”的声响。然后重复几次。 功效：增强记忆、改善听觉。 6.面常洗 做法：双手互搓，掌心发热后上下扫面。 功效：使脸色红润，有光泽。 7.头常摇 做法：闭目，垂下头，360°转动，重复几次。速度尽量放慢，防止头晕。 功效：对脊椎有益。  8.腰常摆 做法：手和腰一起动，当腰扭向左时，右手放在前面，左手则在后面。同时在前的手轻拍小腹，在后的手轻拍腰后。腰扭向右时，左右手调换位置，重复50次。 功效：强化肠胃、缓解胃痛以及腰痛。 9.腹常揉 做法：用温热的双手按在肚脐上，沿顺时针方向揉，范围由小扩大，循环30次。 功效：有益消化。 10.摄谷道（提肛） 做法：吸气时提肛，再闭气，维持到不能忍受时，再呼气放松。 功效：相传这也是乾隆的养生之法。 11.膝常扭 做法：将双膝并拢，微蹲，双手扶膝，顺时针扭动十次后，逆时针重复。 功效：强化膝头关节。 12.常散步 功效：俗话说“饭后走一走，活到九十九”。散步能助消化，强身健体。 13.脚常搓 做法：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。 功效：治疗失眠、消除头痛。
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