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女性的腰窝，对于男人来说是特别诱人有吸引力的。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，这只占所有女性的3%。它是女性身体的美丽之眼，很多男人觉得女人的腰窝超级性感。 腰窝是什么?腰窝是屁屁上方的两个凹下去的窝，在臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，俗称腰窝、圣涡，是理想的人体模特标志之一。 圣涡是德国妇产科医生古斯塔夫麦凯斯潜心研究臀部多年后的丰硕成果，据资料介绍，麦凯斯医生发扬一不怕苦二不怕死精神，经过无数个不眠之夜，终于发现女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧，因而形成一个微微突出的菱形体。 这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以发现者的名字命名“麦凯斯菱”。后来麦凯斯医生又在“麦凯斯菱”的两侧发现各有一个窝，两个窝显得大而深，如水波中的旋涡，此涡后来被西方美学家称之为“圣涡”。 怎么才能练出腰窝?
反式仰卧起坐最练腰窝，动作要领是趴在床上(床不要太软)，两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。
主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝。但运动量一定要够!不要做了几个，或者隔几天做一次，就来抱怨为什么没效果。 林志玲绝对是圈里奇迹，大龄出道，却红遍两岸三地，影视片是拍一部火一部，这一切都归功于她美丽的容颜，和那让男人欲罢不能的声音。除此而外，她更有幸运的腰窝，难怪一直坐台湾模特收入头把交椅，有腰窝的白富美，命运就是不一样啊! 章子怡，二代谋女郎，演艺之路虽屡有磨难，但一路走来，也是写下辉煌无限，和央视主持人撒贝宁的恋爱，更是媒体焦点，可谓人气旺旺。而她除了精致的脸外，更有堪称完美无缺的腰窝，她的腰窝中间腰线刚好成三角形，符合对称美学，光滑的美背和股沟之间，腰窝若隐若现。 舒淇绝对是上帝的宠儿，三级片出身却能华丽转身，获得影后桂冠。这还不算啥，天生一张明星脸，加上性感的厚嘴唇，秒杀粉丝无极限。娱魅力要说的是，这也不算啥，舒淇演技，身材一流的同时，纤细的腰部更有惊艳的“腰窝”，难怪女神舒淇红毯造型是常胜公主，美丽的腰窝为她增添了无尽的魅力! 更多资讯请加微信号：vlifeday(长按复制），了解娱乐动向品味美食人生。
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