一图读懂·你到底吃下去了多少糖？

大家也许都明白，吃太多糖，不仅容易长胖，还会增加糖尿病、肾结石、痛风、心脏病、甚至多种癌症的风险。

 

世界卫生组织（WHO）建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量的 10% 以下，对于轻体力活动的成年人来说，大概是 45～50 g 糖。

 

50 g 糖听起来似乎不少，只可惜，一旦变成食品，就会显得太少。

来源：丁香医生（DingXiangYiSheng）