拥有小蛮腰和大长腿会让你魅力指数UP!UP!UP!在家随时随地可做练习,让你在轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。坚持锻炼,迷人小蛮腰轻松立现~ 每组动作拉升1分钟,休息半分钟,每次3组 ! 1、双脚打开,右手抓住脚板。左手伸展,向右下压。 2、双脚打开,双手分别抓住脚踝,身体伸直向前下压 3、脸部朝下平趟,双手抓住脚踝,身体向上抬起 4、右脚放左脚膝盖上,双手抱左膝抬起 5、左脚放右脚膝盖上,双手抱右膝抬起 6、双脚打开,身体向左旋转,右手放左膝上。 7、双脚打开,身体向右旋转,左手放右膝上。 8、双脚打开,左手抓住脚板。右手伸展,向左下压。 回家后马上开始!!! |
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