|
你会吃吗？自诩吃货的你真的专业吗？ 作为一个资深吃货，不光讲究吃的种类多，品种新奇，口味独特，最重要的是：吃的必须营养！ 可各路靠谱、最全、史上最强实用攻略等，通通不及它权威—— 《中国居民膳食指南（2016）》发布啦！ 今天上午，国家卫生计生委发布了《中国居民膳食指南（2016）》（以下简称指南）。为了指导居民合理选择食物，科学搭配食物，吃的营养，吃的健康，从而增强体质，预防疾病，我国于1989年首次发布了我国居民膳食指南，之后在1997年和2007年进行了两次修订，此次修订是根据我国居民面临营养缺乏和营养过剩双重挑战的情况，结合中华民族饮食习惯以及不同地区食物可及性等多方面因素而进行的。 让我们先来看看这本新版指南，给吃货们带来哪些新指导？ 膳食指南核心推荐 一 食物多样 谷类为主 废话不多说，直接上图！ 貌似吃货们更多偏爱肉肉和甜食呢，看来还是得雨露均沾呐~ 二 吃动平衡 健康体重 运动这个，可是难为了大批吃货，让我们吃可以，让我们运动？准备以什么好吃吃做奖励呢？ 三 多吃蔬果、奶类、大豆 水果日均摄入量，这个跟07年200克-400克的指导相比，略微低了一点点哦，但是特别强调：果汁不能代替鲜果。 四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 爱吃肉的吃货们注意啦！鸡、鸭、鱼、牛肉、虾类的摄入量也调低了！由07年的畜禽肉类每天摄入量为50-70克，鱼虾类为50-100克，调整到了40-75克。 五 少盐少油 控糖烟酒 看到木有，吃糖也要有限制了！新版指南首次推荐了每日糖摄入量的限制，每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。 什么概念呢？健康君查了查，一杯100g的咖啡含糖约48.6g，一块100g的黑巧克力含糖量约38g，所有吃货们，掂量着吃哦~ 糖要少吃，水可要多喝。指南中对全民饮水量做了新的调整，由07年的1200ml提升到1500ml—1700ml。 六 杜绝浪费，兴新食尚 这个，节约粮食还是必须的，虽然是吃货，但是要量力而行哦，并且要卫生烹饪，才能健康生活嘛~ 特定人群膳食指南 以上是针对2岁以上的所有健康人群的建议，但面对不同的人群，还有更细致的指南哦~ 女性吃货们看过来 家有儿女需注意 特殊群体需关爱
怎么样，get到科学营养指导的感觉是不是棒棒哒，剩下的，就是约起小伙伴，把这些分享给他们吧~ 图片来源 新浪微博@央视新闻、@健康中国 编辑 王 鹿 |
|
|
