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中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。 四根的根本，是脚根。 “人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。 只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。 想要健康长寿，除了平时要做好脚部的清洁护理，还应养脚护脚。 护脚7秘方 多活30年 1高抬贵脚：血液回流，解疲劳  每天将双脚跷起2—3次，平或高于心脏。 此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。能益血气，强筋骨。 此外，平时多抬脚，也有好处。 2盐水泡脚：舒筋骨，改善僵硬  春天足浴，可升阳固脱；夏天足浴，能祛暑湿；秋天足浴，可肺润肠濡；冬天足浴，使丹田温煦。 泡脚，是一年四季都可坚持做的事情，能促进血液循环，甚至可起到改善心脏供血的作用。 如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可将粗盐倒进热水，泡脚10—15分钟，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。 3赤脚走路：滋经络，无病健身  人体12条经脉，其中有6条循行于足部。 每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。 这种护脚方法可以起到无病健身、有病祛病之作用。 4倒着走路：护脚跟，祛瘀止痛  很多人都会有脚跟疼的现象，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚所导致。 不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟的好方法。 倒走时，因为足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。 同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。 5按摩脚底：刺激60多个穴位，祛病保健  人的脚底有60多个穴位，因此可常按摩双脚。 泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩——御足宝，完成一个疗程，这相当于全身的大保健，可以防病健身。 6沙里走路：增加脚肌，防萎缩  有严重关节炎的患者，可以练习在沙子里走路，这样能增强脚部内部的肌肉锻炼。因为，那些小的肌肉如果萎缩，会导致脚部畸形和疼痛。 还可以光脚做瑜伽，努力用脚去练习拿笔、拿石子，或者用脚拿起毛巾等。 7买大点鞋：解放双脚，不变形 一双适合中年人穿着的鞋，需要具备以下几点： （1）鞋的长度比脚长约1—2厘米（大概1码多）。 因为，人每走一步，脚都会向前移动0.6厘米，只有这样，趾头才有足够的空间。 中年人的脚本来就容易疲劳，如果让脚尖空间有狭小感，则更会疲劳。 （2）鞋宽度要合适，鞋底要软和。 鞋宽适中，站立时，趾间才不会因相互挤压而引起不适。 鞋的形状也要与脚形相吻合，最好穿前面较宽松、后跟稍窄的低跟鞋。 （3）不要穿尖头鞋和厚底隐形增高鞋。 这两种鞋会使脚趾受压，令人头部及胸部的器官反射区血液循环不畅，从而引发五官及颈部的病变。 公众号 lsjt2000 |
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