中里老师推腹

转自山药社区：http://www./thread-101562-1-1.html

  前两天，和几个较熟的朋友一起吃饭，一个朋友说，你博客里介绍的健身方法，太复杂，全是经络穴位，我看着就晕，而且也找不准，有没有更简单的方法，不学就会的？我哑然失笑，打趣道：“你这家伙也太挑剔了吧，把烙饼挂在脖子上你都不咬，就欠饿着你。”他笑了，把一块牛肉送进我的嘴里，说：“这样才到位”。

   我转念一想，他说的也有道理，毕竟很多人对经络可以说是一窍不通，连最基本的概念都没有。我觉得通俗的东西，仍然会有很多人觉得复杂。没关系，我这还有更简单的方法，没有人学不会，只是担心其太简单而被人忽略，人们有一种错觉，认为越难学的东西价值越高，其实从平凡中蕴育的伟大，从腐朽中显露的神奇才是无价之宝。

今天介绍的这个健身法，就是推腹法。

 推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

简单吧，但是我还要对您苦口婆心，反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法，也不是我的新发现，古来就有，但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

       如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

       您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。

     “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。那我建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。


俗话说,除恶必尽,那什么样的方法可以除掉我们身体里的恶疾呢?有一个方法每个人都可以做,而且不拘时间,你做完以后马上就可以放屁排毒了。什么方法？推腹，也就是推肚子。

推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80％的人不会。为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后在我的博客上反馈说，我都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？

尤其是我的一个朋友，他说你写的《求医不如求已》那几本书我天天都在看，都快能背下来了。推腹我也天天做，怎么还没见效？正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西。我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！

所以，练推腹法时知道推什么很重要。有的人不关心推什么，只关心要推多少下。有一个朋友看我书中所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就开始推，不到三天就来找我了，说我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！

我问他是怎么推的，他说每天都推了300下。我说，这不行，为什么呢？你这是为了完成任务，以为推完就达到健身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说。边样不行，因为养生这东西是一个细活，俗话说“慢功出细活”，你越着急越不行，因为慢的方法反而见效特别快。

通常来说，您只要推对了，一个礼拜就能见效。但是如果你着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。

体内的“三浊”：浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。

浊气，就是我们放出的屁，这是最主要的。您把浊气推出来了，身体的排毒工作就基本完成了80％，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。您之前为什么排不出来？因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去所以浊水和宿便没有往下走的力量，因此大便不通，小便也不利。所以排三浊首先要想到先推浊气。

怎么推呢？在晚上临睡觉前，您先把十个手指的指甲剪平然后平躺着放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。

为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时间，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候为什么会觉得心口堵闷的原因。

有很多人晕车、晕船，车或者船一开动，他就开始恶心、头晕了，这是为什么？因为他体内的浊气在肚子里堵着呢！一上下颠簸，浊气就出来熏蒸你了，当然会有这些症状。你也许会说我吃点儿药就不晕，不恶心了，但是这些药是让你麻醉，让你睡觉，让你转移对这事的注意力，而且，它管用的时间也不长。所以治晕车、晕船的关键还是得把这个浊气排除才行。

浊水就是体内的湿浊

浊气是屁，那浊水是什么东西呢？很多人的体内都有浊水。

什么叫浊水？有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水？没错，浊水就是您体内的湿浊。

痰是从哪生出来的呢？从胃这块。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”，因为这句话，有的人就觉得痰是从肺上生出来的。其实，痰之源是脾胃。比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会就吐出来了，一看，孩子吐的是一堆的痰。不过，药虽然吐了，但他的病也好了。

另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰饮。所以，好多人一遇到风寒，就老要吐痰。另外，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊引起的。

不是每个人都适合喝八杯水

浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿；如果跑到皮肤表面，就成了湿疹；如果上到头部就导致眩晕症。另外，体内浊水（湿浊）多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话，吐的就是黄痰。

体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代谢不出去，存在体内只会加重湿浊。

不想喝水或喝一点就感觉噪子眼被堵住了，这样的朋友千万要少喝水。都堵了你还使劲往里灌，越灌头就越眩晕。所以有好多晕车的的人，喝完水以后更晕了。他晕车本来就是因为体内有浊气、浊水，这个时候应该往下推腹排湿浊，结果他还喝水，不更晕车才怪。

推腹要着重推大腿根和小腹交接的地方

还有的中老年朋友有前腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点淋漓不止，什么原因？就是因为新鲜血液到不了膀胱、前列腺这块，半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道，血液过不来。缺血了，撒尿就没有动力了。这样的朋友就需要经常推腹。

在推的时候，大家要着重推大腿和小肚子交接的地方，一个形似三角形的区域，肝和肾不太好的朋友，您一推就会感觉这一块有好多便筋，您多拨动这些硬筋，然后揉开它们，继而您又会感觉到有好多痛点，您再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，您会感到浑身有劲，撒尿就痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。

所以，要想真正消除体内脏器的炎症，光靠吃药是祛不了根的，你得把新鲜的血液引过去修复病灶，这样才能通过改善身体内的环境来消除细菌滋生的场所，这才能除病必尽。

只要您方法对，“推腹法”怎么推都行

说了这么多，推腹法具体怎么做呢？很简单。顺时针推、逆时针推，或者是向上推，向下推，您想怎么推都行，只要您知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方，目的地明确了，开着奔驰去，坐着牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是您的方向得对。

推腹的目的就是为推“三浊”，只要“三浊”能推开，您的身体就不会出毛病。

不过在推之前您最好先敲打敲打腹部。因为有的朋友肚子挺大，肉也挺多，他肚子里的硬结藏得比较深，您推的时候有时还真的推不到。这时您就得敲，一敲一振动就知道哪块有问题了。凡是敲的时候，哪块感觉有点儿痛、有点儿酸胀的，一推还推不开的，这就是硬结，堆积在一起的就是脏东西。

如果您曾经去过手术，那我建议您在推的时候要避开伤疤。而一般人推腹是没什么问题的，怎么推都没什么事儿。

有的朋友对推腹还是有顾虑，他会说，我这么一推，肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊？

我说，人体都有一种自我保护的功能，而且脏器外面还有体腔，所以，您就放心的推吧！推到感觉难受的地方，都是病灶点。

推腹的时候，如果感觉一个气团在来回游动，说明您的浊气还没堵住通道，您体内也还没有瘀血。如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那您就得把它们给推散了。

推的时候，原本您还以为长了一个瘤，结果推完后您发现，不过就是一堆屁。因为您一推，里面咕咕直响。几分钟后，放了几个屁，那些气团、硬条也就散了。

还有的地方摸起来像一道道水槽，这就是浊水堵在那儿的表现。把浊水推下去，水槽就会消失。另外，你刚开始推，这一块也会咕咕直响，推到后来，一会打隔儿，一放屁。你再推就不是咕咕直响而是变成“哗哗”的尿了。为什么会这样？原来这些浊水都结在气里面，叫气裏水，现在气都散了，水就可以从尿里排出去了。

具体怎么来推呢？晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。为什么一天要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。这一次，你一推，有时候不放屁也不打嗝儿，为什么呢？因为你已经劳累一天，气血不足了，推完以后，你只会觉得疲劳，想睡觉了。所以，你推完了正好就睡觉。

睡不着的人做这个正合适，你也甭数绵羊了，推这个就行推完了，手也累了，人也累了，就想睡觉了，晚上睡得还比较沉。

第二天早上起床后，活动个十几、二十分钟再地去推。因为已经睡了一宿的你，气血都足了，所以，这个时候一推，又是打嗝又是放屁的，浊气就全排出去了。这时，您吃早饭也香了，早晨起来也不至于犯困了，整天人都神清气爽，而且，什么血脂粘稠的现象也不会出现了。

我很愿意把家里这些压箱底的东西跟大家一起分享。因为，它们既不是我的发明创造。我一说大家都知道，而且很多人原来就知道这些方法，只是他们可能忽略了，现在我的目的就是让大家对这些方法重视起来。

很多东西，或者是知识，其实不需要现学现教，你只要把原来忽略的那些东西找到，这才是最重要的。要知道，有些东西忽略了，也许是一生都错过了，再想找的时候就已经永远失去了。

但是一旦找到了，我们学起来又有什么难的？实际上，我书里讲到的所有方法举手投足间就可以掌握，没什么技术含量，都非常简单。大家只要明白这些方法背后的道理，治病有何难矣。