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dha的功效与作用-有什么作用-哪些食物里含dha
来源：互联网
dha的功效与作用-有什么作用-哪些食物里含dha
适当补充DHA，提高老人的脑活力
随着年龄的增长，不少老年人的记忆力也会变得越来越差，越来越频繁地忘记近期见过的人或做过的事。这种现象同大脑的DHA不足有一定的关系。成年后，我们的脑细胞数量基本维持在一个固定数量，但在步人中老年后，由于脑细胞的营养不足，破损的脑神经细胞无法及时修补，致使很多健康的脑神经细胞数量降低，老年人就会出现记忆力减退、反应迟钝、行动迟缓等现象.
DHA，俗称脑黄金，是脑神经细胞必需的营养物质，有助于脑神经细胞间联系的增加，对预防老年痴呆、延缓大脑萎缩和改善记忆力等有很好的效果。人在中年时期，如果因为不注意身体健康，营养摄入不足，DHA缺乏就会造成“脑过劳”，出现神经衰弱、头晕、耳鸣等症状；到了老年时期，大脑细胞本就已经逐渐老化，神经元迅速衰减，如果DHA的补充不足。就会令大脑神经递质——乙酰胆碱的含量下降，过早迎来脑衰老，轻则只是出现记忆力衰退，严重者还会患上老年痴呆。不少国家政府出台的国民营养膳食计划，为应对中老年人脑衰、记忆力减退，都把DHA作为每天必须摄取的营养物质。
其实，在我们的身体里也会产生少量的DHA，不过数量不足以满足健康所需。因此，最好能从食物或者一些营养补充剂里获得。对于中老年人而言，金枪鱼、鲑鱼、鲔鱼和鲭鱼等深海高脂肪鱼类中及海狗中含有丰富的DHA；核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类所含的0t一亚麻酸能够在人体内转化成DHA，不过转换率较低。
相对而言，海狗这种珍奇的哺乳动物在DHA的含量上显得更为突出。科学检测发现，在海狗油中提取的DHA含量是核桃、鸡蛋、鱼等食物的几十倍甚至上百倍。而且，海狗生活在靠近北极纯净寒带海域，洁净无污染的自然生态环境让海狗油成为大自然中DHA的最好来源之一。平时。中老年人在补充DHA的时候，不妨选用一些从海狗油中提炼制成的产品。
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