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（一） 回首过去大大小小10段恋爱，我也是从情绪化的小女生一路走来，跌跌撞撞的事没少干。 曾经的恋爱中，闹也好，哭也好，分手也好，无外乎是想多要一点爱。 有时候，越要，越得不到。 能成功的人，不仅仅是感情上的成功，都有一个共性：会控制情绪。 这会儿说大家可能觉得挺容易的，但是想想以下场景吧： * 他长时间不回短信电话，你等得手脚发凉的时候 * 你问他某一个特指问题（例如你们什么关系，是否爱你），他顾左右而言他的时候 * 你发现他QQ微信等聊天记录有暧昧出轨迹象，瞬间停止呼吸的时候 * 吵架到激动时刻，你抑制不住的颤抖的时候 等等.... 你是否还能把控住自己的情绪？ 先说说正确做法，你们都知道的（只是做不到） * 他长时间不回短信电话，你等得手脚发凉的时候 正确做法：不继续发/call，不等，忙其他的 * 你问他某一个特指问题（例如你们什么关系，是否爱你），他顾左右而言他的时候 正确做法：立刻终止这个topic，最好自我解嘲般的终止 * 你发现他QQ微信等聊天记录有暧昧出轨迹象，瞬间停止呼吸的时候 正确做法：收集好证据，不露声色 * 吵架到激动时刻，你抑制不住的颤抖的时候 正确做法：如果是online争吵，立刻下线。如果面对面，立刻走开 练习控制情绪犹如练习这世界上任何一件事，你必须忍住心痛，有一个开端。 控制住了第一次，看到效果，就会有第二次控制。就算第三次失控，第四、第五...后面的每一次，都越来越靠近成功。 最好的办法是，向自己有利的方面想——事情已经糟到如此地步，就利用控制情绪来加以练习吧，算是靠近成功的一步。 当收到效果，你会坚信这是对的。第二次控制情绪的时候，你会想，基于上次的经验...于是有了第二次控制。 中间的失控，不要自暴自弃，一路下滑。请重新开始，一切不晚。  （二） 一定会有人跳出来challenge我说，这种控制都是表面的，inside你还是痛到不行。 我同意。 但谁叫这就是一个弱肉强食的世界，无论inside怎样，控制好自己，表现出冷静和淡定给别人看，这就是成功。 我来解释什么叫自尊，自尊就是在别人面前不丢脸，注意是在别人面前。这世界的规律就是这么奇怪，大部分情况下，你越care的人，越不care你，你越想要的东西，越得不到。 当然也很好理解了，你不喜欢的男人，每天发一条短信给你，你会嫌烦，你越不要，他越要给，一条变成了十条。你爱的男人，每天同样一条短息给你，你会嫌少，你越要，他越逃避，一条变成了10天都没一条。 Anyway，默念这句话吧，要不到的时候，立刻停止一切动作和语言，立刻。 为什么要控制情绪？ 因为情绪操控着你的行为，对方只会看到你的行为，而不是出于同理心考虑你是基于怎样的情绪做出这些疯狂举动。这就是为什么老话说“行胜于言”。 记住，当情绪失控的时候，不要指望你再说一句什么得体的话，或者补救的话，或者什么追问的废话，可以扭转局面。 说得越多，你越失控，请先强迫自己停止。 理论说了很多，来一些case吧。大家很多时候都会和男人聊QQ微信短信对吧，这个text的东西，没有了说话人的语气、表情什么的，特别容易造成误解。 有时候对方一句话可能会惹得女生不高兴，或者回答没有对应到女生期望的点子上，比如 嗯，这样啊 / 哦 / 还好吧 / 不知道 / 这都不重要 / 现在不是谈这个的时候（是不是很眼熟？）两个人的情绪开始都不对劲，气氛开始有点紧张。 不会控制情绪、不能掌握局面的人，往往会基于这个点开始坏情绪的发散，她们会feedback一句更冷漠的话，一旦发现没有激起对方觉悟反省，更是要变本加厉的开始一句接一句的质问、吵闹。 Stop. 正确做法：在对方说完那句没有契合你的话之后，告诉自己停。 * 你可以直接不再说话，下线。 * 可以再说一句“我要先忙了，will miss you”，不用等对方回复，下线。 至此，你控制住了局面，你是比对方EQ和自制力都更高的人，你给大家留了体面的空间，他下次再找你，不会难堪。 至于那个让你不爽的问题，先forget it 。问问题也是需要时机的。如果这个问题只是类似“你爱我吗”这类让你自己心安的问题，我建议你even不要问出口——这，是你的问题。 上述例子是一个控制消极情绪的case，那么有没有控制high点情绪的例子呢？ 有的。 许久不理你的人，今天突然搭理你了，还对你不错，在这种撩拨下，我知道你很激动。 也许你会迫不及待贴上去，他热情，你要比他更热情。 现实中做过这种事的都知道，之后你会发誓自己再也不要这么傻了。是的，因为你不会控制high点情绪。 当人们做点儿反常事情的时候，通常都有动机，当然你并不需要思考这种动机是什么。你要做的是控制好局面，你不可过high，你只需要礼貌的回复。 做得到么？做不到，下次就不要骂自己cheap。 * 高贵——你是很难撩拨的，很难搞定的，疯狂的追求也难让你动容 * 低贱——你是便宜的，贱价的，一点小小的撩拨就能让你疯狂 大多数男人最值得我们学习的一点就是——会控制情绪。 去看那些职场成功人士，更是如此。当然会有另一个词描述这些人——城府极深。 有的时候男人说不聊了，或者说冷静一下，或者让我一个人想想， 没那么可怕， 这只是他们管理情绪的一种方式。我个人非常欣赏这一点。 这个时候再穷追不舍的结果就是你的情绪会更加失控与疯狂。 不要给他人留下自己是精神病患者的印象，这不是真性情，这只会更加不利于你的自控，因为你越来越觉得自己的丢脸、有问题，厌恶自己的感觉不好受。 你要比对方更早说出“不聊了”、“让我静一静”， 你需要掌控局面的发展。 （三） 此外，没想好的事情，就先不要去做，放到想通透了、或者能放下了，再做。 比如说“分手”来威胁。反反复复真的只会暴露你的纠缠性、你的离不开，对方会变本加厉，因为他不仅能控制自己情绪，还能轻而易举操控你的情绪。 这样的事情对他而言真是太有利于自信增长了。 假设你开始考虑离开一个男人会不会让自己好过些，这可以。但假若你心里还有一丝期盼说他会不会挽留、会不会觉醒，我建议你千万不要提“分手”。 因为你走不开。 * 他来求你，会立刻心软 * 他不来求你，你会百爪挠心，最后去求他 无论怎么看，你都会变成一个言而无信反复无常的神经病。这对人格的成长是毁灭性的。 给自己设定一个deadline，一点一滴的继续观察，你的判断可以累计在心里，不需要找他求证，累计到一个阈值，直接行动。 一如既往的柔情，到最后突然的翻脸无情，才是狠角色。 男人的世界是崇拜狠角色的。就算他不爱你，也会暗暗佩服你。 说到这里，我想到很多女人被男人甩，都是前一天还柔情蜜意，第二天翻脸不认人，分手得如此决绝彻底，让女人想不通。参考我上面说的，没什么不能解释。  （四） 除了控制情绪，你还必须控制你的焦虑。 什么是焦虑？每隔5分钟看一下手机就是，每隔10分钟刷一下微博就是。把手机关了开，开了关你就很严重了。 你不可以由着自己这样。这种焦虑会控制你一天，让你百爪挠心，万事不成。焦虑的一天看20次手机，会很快让你觉得自己是一个loser。 * 除了手机响，根本不要看 * 不要长时间逗留在微博上，每天给自己一个限度，比如，早上10点，刷完一遍，今日都不得打开。（在此之前，你可以先做一个实验，记录一下每天你开了多少遍，数量也许会吓死你） * 工作必须要用电脑的时候，沉下心对着文档做事。不需要使用电脑的时候，远离电脑手机，去健身房、逛街、做按摩其实是一个不错的选择。因为不能随身带手机，或者手机响了也听不到。 * 去试试看没有手机牵挂的生活，你并不会死。做到了，就给自己一个奖励。 焦虑是因为浮，沉不住气。这种状态下的人，往往正事也做不好。 学习不成、工作不成、感情不成，你不觉得很可悲么？再说一句，可能很多JMS在心里说，如此自我控制，如此累，还有什么意思？ 的确。 但是想一想，人生中有哪些是可以不劳而获的？不要说“他爱我，就应该怎样怎样”，如果你在他眼里越来越缺乏可爱之处（控制力，也叫收放自如，也可以称之为魅力），你让对方怎么一如既往的爱一个情绪常常失控的女子？ 你想要什么局面，需要按照自己的策略去经营。 洞悉人性，经营并不是指让你掏心掏肺对他好，遇到hurt到你的事情就情绪失控企图他能更爱你。 一个懂得自控的人，是能够manage自己的生活的。从道理上来看，当你把鸡蛋都放在同一个篮子里的时候，你很难真真正正达到情绪上的控制，就算勉强做到了，你会非常痛苦。很多人都告诉过你们要多爱自己，对吧。什么叫爱自己，lz这次来一个诠释。爱自己不是给自己花多少钱买一套衣服，做一个发型，做指甲，而是一种向上的态度，时刻要让自己变得更好。 好吧，这么说太虚了。举个例子，A小姐就是希望自己变成一个穿prada套装的女人，背一个很靓的包包，很有气场的经过，带走路人的眼光。或者，B小姐要飙一口很棒的英语，等等，什么？她还会法语？ 我承认以上举例很俗，但至少你要有一个心中的role model，你想到这个model的时候，就抑制不住的热血沸腾。 这种向上的力量可以很大程度将你带出你的悲观情绪，并且自然而然做到控制。 我再强调一遍，一定要向上的力量！不要用肥皂剧、八卦娱乐节目、逛街购物打发时间排解郁闷，治标不治本。  （五） 错误的事情就狠下心结束，这也是控制情绪的一种。 之后会有反复，反复的时候也控制住，因为反复来反复去，事情并不会向正确的方向发展。我大学毕业好多年，接触过七七八八的男生，不完全抽样来看，总体来看对大学时代的感情认知度、记忆度都不深，说起来有刻骨铭心感受的，少。 可能因为男生太晚熟，他们回想自己大学时代的感情，类似我们回想中学时代那摊事，也许当时也折腾也心伤，但总体不会留下太深的痕迹。 当时分手，也没怎么伤心，糊里糊涂就过去了——这就是lz听到最多的关于大学时代感情的反馈。各位mm听到这里，如果目前有纠结感情的，是不是豁达了一些呢？你的反复、郁闷、痛苦，在别人眼里也许不过是云淡风轻。 男生到底是比女生现实，大学女生觉得有爱就可以，大学男生会觉得，目前什么基础都没有，离婚姻也很遥远，所谓感情呀爱呀什么的，不是很现实的，没有做过深刻的考虑和打算。但对男人而言，只有实质需要真正打算了，才算be serious吧。 我还听一个男人形容过25岁以前的自己，总觉得未来前途广阔，会遇到更多更优秀的，未必绑死在这一个女人身上——这种就被称之为不安定。 当一个人骨子里还因为不成熟而不安定的时候，什么纠结爱不爱的，都是浮云。 比控制情绪更高深的是控制自己的感情。 我看了很多童鞋的问题，什么男友出轨、不爱自己、做很过分的事、没有安定结婚的意思，等等。 这时候你们要控制的就不是情绪了，而是你们的感情。这个人，是不是让你感到难受，感到不对，苦逼大于快乐，自己也没有提升...我想你已经有了答案。当对方已经成了怨偶，是时候控制自己的动心与不甘心了。 控制感情非常难，真的非常难，绝对难过控制你自己的体重。 但不意味着做不到。有时候你控制不了，不是自己做不到，而是你根本不想做。你情愿一个人发傻的坐在那流泪，给朋友倾诉你多痛苦，回想你和他的一幕幕，你也不愿意站起来换身衣服去跑步，打开手机听BBC，或者打开电脑开始做一个拖延已久的ppt。 对，是你自己，不愿意把悲伤悲观钻牛角尖的情绪抽离出来。 控制感情不是要你天天去想怎么办，不是碎碎念我要抑制我要抑制。而是告诉自己这是错的，多去做其他事，转移自己的注意力。 为什么你们的感情在刚开始的时候会一步步加深，就是因为你们有互动，互动刺激了你的大脑，形成感知和烙印。同理，如果今天的你还是在反反复复琢磨这件事，只会把烙印越来越加深。去忙点别的，可能恍然间，等你回过头再看这件事，会发现是那么不值一提。 |
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