案例倾诉: 我结婚14年了,他是我唯一的男人,和我育有一儿一女,大的9岁,小的5岁。我们两个在大学里认识,彼此都情投意合就在一起了。
从那之后,我总在想:“我哪里比不上她?她有哪里好?她怎么吸引到我老公的?我老公会不会还想着她?她们会不会还有联系?她们到底走到了那一步,有没有发生关系?”
感觉他变了很多,他也觉得我变了很多。我开始打扮自己,买衣服,做美容,开始学化妆,有空的时候,就把孩子交给我妈,自己去练瑜伽。
我的分析:
其实 在感情出现问题后,我们所有负面情绪,往往来自对未知的恐惧。
结婚之后一门心思都放在孩子身上,不建树自己,和忽略夫妻感情的,大有人在。我们时常把婚姻比作一门生意,如此,显然是要亏的。 我的建议: 想要摆脱被出轨带来的心理阴影,就要明白,并不是出轨的行为导致了痛苦,而是这种行为触动了内心不被爱的痛苦体验,引发了焦虑和恐惧的情绪。 所以,我们要找出深藏在内心“不被爱”的痛苦体验,学会合理的控制情绪,从根源消除内心的焦虑,内向的寻求安全感,从我自我接纳,其次,就引导伴侣配合自己,沟通技巧的提升。
其次,我们探听爱情的方式,不要在电视剧,不要在言情小说了,而要走到茶米油盐的生活,市井中去,也别轻易被网络上的鸡汤打动,要学会自己去分辨,用理性和经验自主的思考。 其次,你还需要补充一两本关系不错的两性的书籍及电影,比如《亲密关系》等书籍,带着对人性的探索,相信你会有不一样的收获。
第一步骤,就是对自我的认知,在我们童年或者经历中,那些曾受重创的心理伤害“揪”出来,放到明面上来,恐惧都是埋藏着的,等你挖掘出来,看清楚仔细了,也就不怕了。回忆5个记忆深刻被伤害的场景。 第二个步骤,找到自己擅长的事情,某个兴趣爱好,某项未完成清单、梦想等,当事业来做。建树自己,不断的自我认可,同时把注意力从对他人有要求中,转移出来,转移到对自己有高要求,形成独立不依赖的人格。
在这里我有几个小妙招,建议大家尝试一下: 收集一些经典的表白,刻意的练习以及说出来。比方说:“老公,你是天底下,最好的男人”、“老公,你总是能把事情做的那么漂亮!”、“老公,你知道吗?我也是你坚强的后盾。”“老公,你是我心中的大英雄,超级爸爸,跟你在一起我好开心。” 列出彼此的10个优点,找一个块墙壁贴起来。在睡前说晚安,出门前有仪式感的吻别等等。这些都能好的帮助修复关系。 |
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