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【减肥原则】只使用不加糖的酸奶，避免使用盐或糖。如果你需要的话，你可以在每天的口粮中添加新鲜的绿色蔬菜和一点点蜂蜜。这种酸奶减肥方法时间是7天，理论上你就可以减掉约10斤的身体脂肪！ 【实施方案】 【第一天】5个煮土豆和6杯脱脂酸奶。 脱脂酸奶指没有添加其他成分的酸奶制品，口感较酸，但营养丰富。 推荐德国进口脱脂酸奶 吃法：早晨和中午各两个土豆，两杯脱脂酸奶。晚上一个土豆，两杯酸奶。先吃土豆，后喝酸奶。 【第二天】4个水煮鸡蛋和6杯脱脂酸奶。 吃法：早晨和中午各两个煮鸡蛋，各两杯酸奶。晚上只喝两杯酸奶。 【第三天】120克牛肉和6杯脱脂酸奶。 吃法：牛肉分成 两份，早晨和中午各一份，晚上不吃。酸奶三餐各两杯。 【第四天】4杯纯酸奶。 吃法：早晨和中午各两杯酸奶。 【第五天】水果和蔬菜（除了香蕉和葡萄）和6杯脱脂酸奶。 吃法：只吃水果、蔬菜、酸奶。水果和蔬菜不限量，饿了就吃。酸奶饭后喝，三餐各两杯。 【第六天】脱脂酸奶（不限量）。 吃法：只喝酸奶，饿了就喝。 【第七天】只喝矿泉水。 用法：饿了就喝水。 【弊端】可能会有肠胃不适症状。 【注意事项】 1、这个酸奶减肥食谱是相当严格的，如果你开始感觉肿胀或有其他胃肠道症状，你应该停止减肥过程，回到你正常的饮食习惯，这可能是乳糖不耐受症的征兆。 2、因为酸奶所含热量太低，所以这个减肥方法不可长时间使用。 【计划达到的减肥效果】一周时间减掉10斤。这个减肥方法在美国比较流行。 【特点】这个七天酸奶减肥法与其它酸奶减肥方法不同，它的减肥周期为一周，减肥周期较长，减肥后不容易反弹。 本篇文章来源于 www. 原文链接：http://www./shipu/5497.html
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