零至三月龄幼儿哄睡——澳洲相关信息分享

对于其他月龄的幼儿睡眠建议，会在接下来的长微博中陆续更新。同时，也鼓励妈妈们将自己从各个渠道看到的知识点，去旧存新，融会贯通。

婴幼儿睡眠基本要点

对于零至三个月月龄的小幼儿，建议【与父母同一个房间，不同床睡觉】。不建议母婴同床是因为已经有明确的临床证据显示此行为可导致新生儿死亡（窒息）的概率升高。母婴同房不同床可以帮助建立良好母婴安全依恋关系。。在婴幼儿阶段建立良好的母婴安全依恋关系对孩子将来的健康心理发育有着很大的影响。另外，除了母婴同房可以增进母婴依恋关系，还可以通过积极响应并满足幼儿的需求来实现。对宝宝们的需求（小幼儿通常通过哭闹来提示）不予理睬是不可取的，因为会对孩子心理健康发育及母婴关系产生的负面影响。

小月龄幼儿的基本睡眠特征有：

• 通常没有昼夜规律，通常每2-3个小时会醒来需要哺乳或者互动。

• 在刚开始的几个月，宝宝夜间可能会频繁醒来，需要2-3次夜奶，是属于正常的现象。

• 通常来讲，在刚出生之后的几周，宝宝每日的睡眠时间为14-20小时。

• 在三月龄左右，许多宝宝才会慢慢开始形成昼夜规律。通常晚上会有一个4-5个小时的长觉。

• 如果小宝宝晚上一次性睡眠超过5小时，那么通常认为这个宝宝已经在晚上睡整觉了（是的，没有错，对小幼儿的睡整觉是指夜间一次性睡足5个小时。妈妈们容易对宝宝的睡觉要求过高，这样会让大人和宝宝都很辛苦）。

关于哄睡

• 形成睡眠常规程序

对于0-3月龄的宝宝，通常在哺乳之后比较放松或者困乏，因此可形成：

醒来à逗玩à哺乳à睡眠

而有些幼儿则形成：

醒来à哺乳à互动à安抚à睡眠

有些小幼儿会在黄昏或者夜间变得特别清醒。这种情况下，父母应该在安静，昏暗的环境下哄睡，不要做任何可能会导致宝宝更加兴奋的事情（比如开灯，陪玩，互动等），这样做有助于帮助宝宝认识白天和黑夜的区别。

即使是小幼儿，父母们都可以尝试着建立睡眠常规程序。比如，每次睡觉前，给宝宝唱一些柔和的摇篮曲（或者任何小宝宝听了会舒缓的歌曲），跟宝宝说晚安，给宝宝奶嘴（在宝宝喜欢奶嘴的前提下）等。

妈妈们需要通过仔细观察，读懂自己的宝宝是需要互动还是需要休息（这一点非常关键，因为如果宝宝想要互动的时候，父母却在哄睡；或者，如果宝宝想要睡眠，父母却在努力互动。这种状况的出现会非常糟糕）。因此读懂宝宝们传递的肢体语言信息十分关键。

• 与幼儿睡眠相关的肢体语言

远在宝宝们学会用语言跟爸爸妈妈交流之前，他们就已经能通过肢体语言来告诉爸爸妈妈他们是否累了，是否需要睡觉了。读懂这些肢体语言，是实现成功哄睡的一个关键。常见的跟睡眠相关的肢体语言有：

• 打哈欠（但是如果一个哈欠，通常不代表什么；如果您看到宝宝打第三个哈欠以上了，那么差不多可以哄睡了）

• 动作变得僵硬

• 变得安静，对逗玩失去兴趣

• 变得烦躁

• 变得哭闹

• 拳头紧握

• 挥舞手臂和腿

如果妈妈们没有及时捕捉到宝宝们的这些肢体语言，从而导致没有及时哄睡，那么很可能宝宝们会进入过度疲劳的状态。一旦进入了这个状态，那么接下来的哄睡工作会十分艰巨，通常事倍功半。

哄睡的实际操作要领及技巧

小宝宝必须是仰卧位睡觉。

有一部分宝宝，在他们十分困倦的时候，只要放入婴儿床，便能自己迷糊入睡。这是所有妈妈梦寐以求的哄睡经历。但是，前提必须是一开始就已经建立了良好的入睡常规。对于一开始便养成不良入睡习惯的宝宝，回头再来试这个方式，其实是难实现的。

有一些宝宝喜欢在安静，黑暗的环境哄睡；有一些宝宝则喜欢在光亮，嘈杂的环境哄睡。

有一些宝宝会比另外一些宝宝容易哄睡；有一些宝宝则需要很多的帮助才能放松并且入睡。

如果妈妈发觉自己的宝宝特别难以哄睡，请先不要着急着想宝宝是不是病了，是不是有什么毛病，是不是“缺钙”等等。难以哄睡，容易哭闹的孩子也非常可能是一个完全健康的宝宝，长大后也不会有任何在性情或者智商上面的差异。

澳洲当前推荐的哄睡技巧有：

用轻薄的透气棉布将小宝宝包裹以增加小宝宝的安全感（他们在子宫内就是紧紧被包裹状态，因此包裹会增加宝宝的安全感。）

将小宝宝放在婴儿车或者摇篮内，轻轻摇晃。在婴儿车和婴儿床安全标准没有问题的前提下，这个举动是不会伤害到孩子的。曾经看到过一些科普文章说摇晃宝宝，会导致婴儿大脑损伤。的确，如果是随意晃动，对小幼儿是危险的。但是，如果是放在婴儿车，婴儿床等符合安全标准的工具内，推摇宝宝，对宝宝产生一定的晃动，是不会伤害孩子的，相反会让宝宝得到舒缓的感受，从而放松并渐渐入睡。

将小宝宝放在婴儿车或者带有轮子的婴儿床内，前后推动。前后推动的时候最好选择在稍微有些高低不平的表面。因为在经过高低不平的表面时，宝宝能感受到轻微的抖动。比如，妈妈们可以在哄睡房间的地板上放一块纸板（半厘米厚度），当小推车经过纸板箱营造出来的突起时，会给宝宝带来一个轻微的跳动感觉，这个跳动通常对宝宝有舒缓作用。

轻拍小宝宝，以高频率开始，待宝宝慢慢平静下来之后，慢慢放缓。轻拍的频率与妈妈的心跳频率相近就可以。

给宝宝提供一种持续的声音。可以是嘘嘘声，可以是轻柔的歌，可以是舒缓的音乐，或者可以是日常生活中的白色噪音：吸尘器的声音，洗衣机的声音，收音机收不到波段时的沙沙声。

及时观察宝宝是不是太热，太冷，衣服或者包裹是否太紧等。因为如果这些状况存在，宝宝们则很难入睡。

睡前洗温水澡

睡前追加一顿母乳或者配方奶（小月龄幼儿是可以这么做的）。

允许宝宝吮吸奶嘴或者拇指（但是，如果是母乳喂养的宝宝，在六周之前不建议使用奶嘴）。

使用婴儿背带，让宝宝紧贴着妈妈，能听见妈妈的心跳，让宝宝觉得安全（因为在没有出声之前，宝宝每天24小时听着妈妈的心跳长大）。

小月龄幼儿哄睡的相关信息就分享到这里，希望以上信息对大家有一定的参考意义。同时，爸爸妈妈们应该结合自己孩子的睡眠习惯和特点，在遵循基本原则的前提下，不断尝试和摸索。祝愿大家早日找到最适合自己宝宝的哄睡方式，愿宝宝每一夜都有香甜的睡眠。

注：其他月龄幼儿的睡眠相关信息，会陆续更新。