肱三头肌虐爆计划！

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肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌，每个动作 6-12 次重复 3 组，重量逐渐增加，直到最后一组力竭！

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图文整编／男神MAX

动图来源Bodybuilding 转载请联系MAX