 我国第一寿星是谁? 新疆的阿丽米罕·色依提， 她出生于1886年6月25日(光绪12年)， 如今已经130岁了! 从2010年起，阿丽米罕就荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。原我国第一寿星广西巴马罗美珍(127岁)老人已于2013年去世，这就意味着，阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。 就是下面照片中的这位老人 ↓↓↓  世界上没有长生不老药， 但我们如何才能更长寿呢? 中国第一寿星的养生方式， 总结起来就这么几句话， 就这么简单!  1.身子不能闲，劳动把命延 据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。  没有一个长寿者是懒汉。我国传统养生学认为:“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿;相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。 意大利撒丁岛山区有个“长寿村”，那里的居民活到100岁的几率是世界其他地方的3倍，好多居民都是高寿老人，而且男女平均寿命几乎一样长。94岁老人科苏说，他的长寿秘诀是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。从12岁到70岁，科苏每天黎明起就开始在田里劳作，常年坚持。 并不是大汗淋漓才算得上是劳动， 在家里扫扫地、拖拖地， 也可以是一种劳动。  2.生活讲规律，长寿有保障 阿丽米罕生活作息很规律，每晚10点前必上床睡觉，早上五六点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至下午1点之间吃午餐，晚餐也非常准时。  养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。 晚上10点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，让身体休息排毒。此外，成年人每天睡七八个小时最佳，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。 要求我们每晚10点上床睡觉 是很困难的一件事， 但我们可以选择不熬夜、 尽早地上床睡觉。 一夜不睡，如服一毒! 3.多吃五谷杂粮，少吃补药 据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。 不过有一点，老人从来不吃任何补品、补药。  可以说老人的日常饮食非常科学，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，油腻肥厚，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。 由此可见，长寿并不需要总吃补品。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。 如今大家都成了吃货， 每天都在搜寻各色美食， 小编不想剥夺亲们 享受人生乐事的权利， 但是适当控制饮食， 让营养均衡， 也是很有必要滴啊!  4.饭吃七分饱，身上得病少 老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。 可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。  常言道:“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。一顿饭如果吃的太多，不仅身体消化不了，还容易撑出病!一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。 吃七分饱时什么感觉?  5.人老脚先衰，脚好身体好 阿丽米罕老人平时也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是，她居然走路不穿鞋。 单从脚部来看，很难想象这脚竟是一位130岁高龄老人的。  我们知道脚是人的“第二心脏”，足底穴位众多，刺激这些穴位，相当于对人体的各组织器官进行治疗。 赤脚走路也算是做足底按摩，可以缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。 所以，如果条件允许， 不妨带上你的父母孩子， 找一个可以赏景游玩的地方， 光着脚接接地气! 这些简单的养生方式 你学会了吗? 来源:健康时报(jksb2013) 新媒体编辑:王博 推广合作事宜请联系 QQ:2037611455
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