|
中国第一寿星阿丽米罕·色依提↓↓ 世界上没有长生不老药，但我们如何才能更健康长寿呢？中国第一寿星的养生方式，总结起来就这么几句话，就这么简单！ 身子不能闲，劳动把命延 据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。 老人在院子里干农活 生活讲规律，长寿有保障 阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。 22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。 但现在，要求城市里生活的人们每晚22点上床睡觉是件很困难的事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，如服一毒。 还记得2016年5月18日，网易28岁女编辑王雅珊因病去世的新闻在朋友圈刷屏么？生前，她曾多次发微博劝媒体人别熬夜，“从疲劳到癌症仅需4步，而我自己就是个例子”，别再“加班”“熬夜”“饮食不规律”透支自己的身体了！ 古代养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息。 多吃五谷杂粮，补药吃的少 据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、五谷粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。 可以说老人的日常饮食时非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜水果，而且每日摄入适量的五谷杂粮补充身体所需的膳食纤维。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，油腻肥厚的吃，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。 由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。 端午节已过，气温会逐渐升高，阳光多雨水也多。阳气上升，人体心火肝火旺盛，极易出现口干舌燥、溃疡频发、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、心烦易怒、夜睡不佳等现象。因此，从6月开始一定要多吃滋阴降肝火的食物，防止“暑气伤身”。 饭吃七分饱，身上得病少 常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。 老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。 可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。 吃七分饱是什么感觉？ 美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。 人老脚先衰，脚好身体好 阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个129岁高龄老人的脚联系在一起。 老人下地走路不穿鞋↓↓ 我们知道脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”，足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。 老人用打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。
|
|
|
