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《中国最长寿老人阿丽米罕·色依提130岁已经走过三个世纪，养生诀窍是做人做事很乐观知足常乐不虚伪顺其自然》
阿丽米罕·色依提，出生于1886年6月25日（光绪12年），疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村人，老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，老人心态和身体都比较好。唱情歌、逛巴扎，走亲访友讲笑话，这是老人生活常态。阿丽米罕·色依提老人从2010年起，已经连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名，是经历了三个世纪的老人。
2016年6月25日，虽然阿丽米罕·色依提已经130岁了，但阿丽米罕·色依提老人看起来依然很有精神。现已成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人。
2013年8月，度过127岁的阿丽米罕老人，成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人，只等权威世界纪录授权方的认证。
2013年8月6日，中国老年学学会副秘书长王峰一行专程来到喀什，在疏勒、麦盖提、泽普、莎车县核查4位百岁老人的生活和身体健康状况。在连续两天的核查后，王峰说：“第五届中国十大寿星排行榜，喀什地区4位寿星榜上有名，目前这4位百岁老人中有两位老人的健康状况不是很好。原我国最第一寿星广西巴马罗美珍老人已于2013年6月4日去世，这就意味着阿丽米罕老人成为中国最长寿者。”
生活情趣是喜欢孩子爱生活 2013年8 月17 日，阿丽米罕·色依提老人的孙子家，庭院里很热闹，每个人都喜笑颜开。而欢乐正是源自老人刚刚出生才42 天的玄孙，这是老人的第五代。
老人身着蓝底印花长袍，银发罩在雪白的头巾下，眼睛大且亮，皮肤细腻。看着身边刚刚出生的小家伙，老人的脸上洋溢起满足的笑容。
老人1903 年7 月和同村的图尔迪·如孜结婚，婚后没有生育，收养了一儿一女，儿子在36 岁时因病去世，在世的只有一个养女塔吉古图。老人喜欢孩子，有着一颗乐观、热爱生活的心，即使一生未能生育，也丝毫没有影响到她的幸福。到2013年8月，阿丽米罕·色依提老人的孙子辈已有三四十人之多。
塔吉古图对母亲最深的印象是，孩子们都喜欢和她在一起。她说：“8 个娃娃都是母亲带大的，孩子们和他们的姥姥感情很深。”不仅自家的孩子愿意和老人呆在一起，就连邻居的孩子也十分喜欢老人。
饮食简单胃口好
平日里，阿丽米罕·色依提老人的饮食简单，有什么就吃什么，起居也十分有规律。老人一般早上五六点就起床，起床后先做礼拜；8 点至8 点半之间，吃点泡馕之类的简单早餐。午餐是在12点至1 点间吃，多为拉面，很少午睡。晚餐也很简单，主要是汤面泡馕，或白菜汤，晚上10 点左右入睡。听精通汉、维两种语言的新疆喀什地区老龄办的干部阿科长介绍，老人饭量很好，据说，最多时，一顿可以吃掉10 多个肉包子。
喜吃面食和水果
阿丽米罕·色依提老人最喜欢吃的是拉面、拌面。阿科长介绍，在当年，老人还喜欢用一些麦子去巴扎（集市）换凉粉吃。老人还告诉我们，她喜欢吃肉。
阿丽米罕·色依提老人院子有一口压水井，近三五年，老人一家喝的主要是井水。而早几年，喝的是河坝水。老人不喜欢喝茶，却已习惯喝凉水，而不拉肚子。
老人平日很喜欢吃瓜果桃李之类的水果，其中最钟爱的是那种小小的、酸酸的青杏。
爱串门爱唱歌
阿丽米罕·色依提老人眼神敏锐，听力正常，记忆力很好，一生都在家务农。正是由于劳作，老人身体素质很好。塔吉古图第说，母亲身体健康，这么多年，只在一次得重感冒时住过院。另外，母亲因左侧股骨头突出，走路不便。尽管如此，老人喜欢走路，喜欢串门，闲不住。老人喜欢唱歌。在老人家里，老人信手拿起吐塔尔，就弹唱起来，面颊飞起一片红霞。经过翻译，大家才知道，老人唱的是一首情歌，大意是：“自从在花丛中看到了你的身影，我就爱上了你……”
饮食简单不挑食、喜欢走动和有着一颗孩童般的心，这些都是阿丽米罕·色依提老人长寿因素中不可或缺的部分。
2016年6月25日，虽然阿丽米罕·色依提已经130岁了，但阿丽米罕·色依提老人看起来依然很有精神。
阿丽米罕·色依提家住喀什地区疏勒县，出生于1886年6月25日（光绪十二年），从2010年起，她连续多年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第一名。生日当天，喀什地区疏勒县库木西力克乡住村干部前往贺寿，看到客人，老人很高兴，还请大家品尝刚从地里摘来的甜瓜。
“快吃吧，这以后就叫‘长寿瓜’，要收费的，现在不要钱。”老人说完开心地笑了。村民阿布都克热木·肉孜见记者不懂，赶紧将老人的话翻译出来，引起围观群众的阵阵笑声。
阿丽米罕·色依提精神状态不错，和左邻右舍有说有笑地拉家常，思维十分清晰。
“我妈妈以前可是一大家人的大管家呢，家里大事小事她都要管。到现在她还帮忙照看重孙子们。”阿丽米罕·色依提的女儿塔吉古丽·吐尔地说。
由于年事已高，从今年3月开始，老人走路没有以前利索，起身有时需要人搀扶，即使这样，老人依然坐不住，暖和的时候，孙子穆沙江·努尔就扶着她在院子里走走，晒晒太阳。
阿丽米罕·色依提非常勤快，邻居们前几年还看见她编凉席（当地用芦苇编织凉席）。当记者提出想再看看她编凉席时，阿丽米罕·色依提爽快地答应了，一边哼唱起维吾尔族歌曲，一边现场演示起来。
“她喜欢音乐，喜欢唱情歌，以前经常一个人弹着都塔尔，嘴里哼着歌儿。”塔吉古丽·吐尔地说。
阿丽米罕·色依提的孙子辈已有40人之多，8个孙子、孙女都由老人一手带大，孩子们和她的感情非常深厚。
健康长寿秘诀：不生气
记者向阿丽米罕·色依提请教长寿秘诀，她开心地回答：性格好，不生气。在邻居眼里，阿丽米罕·色依提的性格大大咧咧，什么事都不往心里去，啥时候都开开心心的。
小时候，老人家门前有一排桑葚树，树林绵延一两公里，每年夏天桑葚结得密密匝匝。“等桑葚熟了，我们小孩子几乎每天蹲在树上吃桑葚。”阿丽米罕·色依提回忆说。
长寿的老人，生活习惯简单而有规律，阿丽米罕·色依提也不例外。
阿丽米罕·色依提每天坚持早起、午休，按时吃饭，喜欢晒太阳，老人还特别喜欢光脚在地上走。
据老人的子女们介绍，老人饮食偏清淡，最爱吃玉米糊糊、热馕、瓜果，还喜欢吃西红柿、青菜等各种菜做成的炖菜，夏天天热时，老人喜欢喝自家小院打出来的井水。
新疆有1433位百岁以上老人
据新疆老龄工作委员会办公室最新统计数据显示，截至2015年，我区百岁以上的老年人为1433人，主要分布在喀什、和田地区。
其中，喀什地区618人，和田地区260人，阿克苏地区121人，伊犁州139人，塔城地区25人，克州47人，阿勒泰地区26人，昌吉州34人，博州31人，乌鲁木齐市47人，克拉玛依地区5人，吐鲁番市16人，巴州58人，哈密市6人。
据第六次全国人口普查新疆人口普查数据显示，在新疆，平均每1.5万人中就有一位百岁老人。
据了解，近日，新疆喀什地区疏勒县“长寿之乡”旅游项目破土动工。
国际标准对“长寿之乡”的规定是平均每10万人中有25位百岁寿星，而疏勒县库木西力克乡的26203人中，就有8个百岁老人。“中国十大寿星排行榜”将喀什地区疏勒县库木西力克乡列为“中国长寿之乡”。
新疆长寿老人 多以素食为主
新疆老龄办相关工作人员表示，新疆长寿老人的食物结构比较单一，但是营养却很丰富，他们很少吃肉，多以素食为主，且少食多餐，多吃干果、水果，喜欢喝茶。有95%的百岁老人生活在农牧区，长年从事体力劳动。虽年过百岁，但大多数老人身体仍然健康，生活可自理。除此之外，当地地理与生活环境也很重要，葱郁的草木、无污染的水源等原生态生活环境，也是老人长寿的原因。
《新疆和田地区60岁以上及长寿老人营养状况调查》一文曾对和田3个县638名60岁以上老人及长寿老人进行调查显示，该地老人摄入粗粮多于面食，玉米最多。玉米中含有50%以上的亚油酸，还含有谷类醇、卵磷脂、维生素等高级营养素，可以防止细胞衰老以及多种老年病。
此外，60岁以上老人和长寿老人膳食规律，以素食为主，荤素搭配，少食多餐。老人们还喜欢食用干果比如核桃、巴旦木、葡萄干、蜂蜜等，喜饮自制茶，加入黑白胡椒和红花等，不吃烟熏食品和咸菜。
长寿老人每人每日新鲜苹果、葡萄、梨子的摄入量较大，水果中含有大量维生素，其中维生素C、D可以增加机体抵抗力、预防疾病，此外维生素C还可以促进胆固醇代谢、防止血管硬化。
2016年7月18日一大早，记者一行从莎车县出发，一路向西北方向行驶3个多小时，赶赴阿丽米罕的家。乡间小道上，不时有维族老乡赶着装满甜瓜的马车，与我们擦肩而过。车子行驶到一幢粉色墙壁的房子前停下，这里就是阿丽米罕的家。与记者同行的疏勒县民政局局长马燕、老龄工作委员会办公室主任阿提古丽·喀迪尔介绍说，这幢新房是当地乡政府考虑到老人居住条件较差，特意帮助修建的。走进小院，只见新房在前院，采光很好，适合老人晒太阳；穿过门洞走进后院，则是一间老房，被一排高耸笔直的杨树环绕着，特别凉快。
见客人来了，阿丽米罕的养女塔吉古图扶着母亲走了出来。由于患有腿疾，再加上年事已高，老人走起路来有点喘。别看老人已经128岁，打扮得却像小姑娘一样俊俏。她头戴一块绣花头巾，身穿一条白底红花的连衣裙，脚上穿着一双蝴蝶结装饰的黑色小皮鞋，时髦靓丽。看我们拿出相机，老人问：“我的头巾好看吗？用不用摘掉？”惹得大家伙一阵欢笑。随后，老人摘下头巾，露出深紫色的小帽子，头发虽然稀少，却被精致地编起来。老人不时摆弄小辫子，摆不同的姿势让大家为她多拍些漂亮照片，活脱一个爱美的“老小孩”。
“顺其自然”的养生诀窍
在疏勒县，乃至新疆，阿丽米罕都是家喻户晓的“老寿星”，每天都会有很多人去看望她，有时甚至多达200人。老人十分热情好客，见到客人来就高兴得不得了，有时甚至会激动得流泪。她幽默地说：“做明星的感觉真好，我是不是最老的明星啊？”问起长寿秘诀，老人的回答很简单———“顺其自然”。阿丽米罕揪着自己的脸蛋说：“我的脸从来不擦油，一日三餐也是正常吃饭。”但是，记者发现，老人的日常生活起居有一些特别之处，长寿之道可能就隐藏在其中。
起居规律胃口好。平日里，阿丽米罕的饮食简单，有什么就吃什么，起居也十分有规律。老人一般早上五六点就起床，起床后先做礼拜；8点多准时吃早饭，面食是她的最爱，还常吃汤饭、玉米糊糊、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物，而且吃得很饱；午餐是在12点至1点间吃，多为拉面；晚餐也很简单，主要是汤面泡馕或白菜汤；晚上10点左右入睡。阿丽米罕说：“我很喜欢吃肉，饿的时候，比拳头小一些的羊肉洋葱馅儿的薄皮包子，我一次就能吃10个，10块钱一串的大羊肉串，我能吃两串。”不过，她又补充道：“虽然我喜欢吃肉，但不管怎么爱吃，每周只吃一次。”
能歌善舞爱生活。新疆人能歌善舞，阿丽米罕的长寿秘诀也在于此。从十几岁算起，她已经唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人喜欢唱情歌，电视上唱的情歌，她看一遍就能学会。每天饭后唱歌是不能缺少的环节，遇到烦心事，老人也会唱歌调节一下情绪，让自己快乐起来。采访中，老人把拐棍当热瓦普（一种民族乐器）弹奏，当场表演起一段新疆情歌，神情投入，歌声柔美：“年轻时爱上一个人，想到他要离去我就伤心……”
邻里和睦爱串门。老人平时闲不住，喜欢逛街、赶集市，走亲访友讲笑话，和邻里关系其乐融融，这也让她的心情更开朗。连邻居的孩子也十分喜欢和老人在一起。塔吉古图说，母亲年轻时做饭手艺相当了得，菜肴的香味特别诱人，很远就能闻到，常常吸引左邻右舍的乡亲们前来蹭饭。
每天散步，赤脚走路。年轻时的阿丽米罕常年都要在地里干农活。体力劳动本身就不轻松，再加上当时不讲究锻炼身体，晚饭后大部分人都休息了，而阿丽米罕却与众不同，她常年坚持饭后散步，放松身心，直到患上腿疾后才不得不放弃这个习惯。老人还常常打着赤脚走路。老人的孙子说，这其实是老人一直坚持的一种足底按摩方式。
“慢”生活，无污染。疏勒县民政局局长马燕说，疏勒县共有百岁以上老人24名，90岁～99岁老人282名，80岁～89岁老人1938名，长寿老人之所以这么多，和“慢”生活分不开。“老人们都是那种乐天知命的性格，推崇小富即安，不爱相互攀比，热衷于安心享受当下每一天的生活。”此外，当地工业发展相对落后，农业仍是传统的灌溉农业，所以当地水源和土壤没有被污染，这种环境利于长寿。阿丽米罕老人院子里就有一口压水井，近三五年，老人一家喝的主要是井水。而早几年，喝的是河坝水。
闲不住的“老管家”
1903年7月，老人和同村的图尔迪·如孜结婚，婚后一直未生育，收养了一儿一女。儿子36岁时因病去世，养女塔吉古图一直陪伴在她身旁。老人很喜欢孩子，有一颗乐观、热爱生活的心，即使一生未能生育，也丝毫没有影响到她的幸福，至今孙子辈已有三四十人之多。塔吉古图说，孩子们都喜欢和姥姥在一起：“家里8个娃娃都是母亲带大的，孩子们和姥姥感情很深。”
现在，虽然重孙子都已20岁出头，但老人仍是家里的“老管家”。俗话说，“舌头和牙齿也有打架的时候”，阿丽米罕家里四世同堂，人口较多，难免发生一些摩擦。老人说，每当晚辈们争吵不停时，她只要生气地喊一句，大家就会住嘴。说到这，老人用手指了指站在门边的重孙依布拉依木说：“就是他，总惹事，最招我烦心。”
不过，晚辈们都对阿丽米罕特别敬爱。养女塔吉古图说：“母亲长寿，对我们来说也是种福气。”即使是淘气的重孙依布拉依木，也会在上下学途中给老人买回好吃的。住在喀什的7个孙子，还会轮流接老人去自家小住，直到老人住腻了，再送回乡下。阿丽米罕也不闲着，当晚辈们忙着干农活时，她便会承担起在家照顾小娃娃的重任。现在，阿丽米罕的最大愿望就是希望重孙女能够考上大学，她说：“孩子有知识了，才能把我们的家乡建设得更美！”
